瑜伽有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。
瑜伽美腿——— 舞者
練習方法：
A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部;
B.右手抓住右腳踝，輕拉起來;
C.呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線;
D.保持平衡，自然呼吸，堅持10秒;
E.依次回復，換另...
瑜伽美腿又養顏的方法
快速瘦成閃電的減肥法
養生之道網導讀：隨著生活質量的不斷提高，肥胖現在愈演愈嚴重，你是不是胖子中的一員呢？每次站在體重秤上，是不是覺得那個數字根本無法直視呢？是的……
隨著生活質量的不斷提高，肥胖現在愈演愈嚴重，你是不是胖子中的一員呢？每次站在體重秤上，是不是覺得那個數字根本無法直視呢？是的，你應該加入減肥的大隊伍中了。來吧，今天小編教你快速減肥的方法，讓你瘦成一道閃電。
1、每天至少吃3個水果和150g...
少年兒童練習項目首選
兒童時期正處在小學階段，此階段是發展身體基礎能力的時期，包括發展走跑跳投、反應協調能力及各種基礎技能，同時要為各器官的發展打下堅實的機能基礎，在各種練習中強度不要太大，內容力求多樣，力爭打下良好的全面身體素質基礎；少年時期是中學階段，此階段是全面發展身體機能的時期，是人體各器官機能成熟前的關鍵時期，是在兒童期基礎上快速發展並漸趨定型的階段。
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改掉陋習，上班族也能瘦
養生之道網導讀：每天窩在辦公室，面對日漸鬆弛的身材不知所措？想要減肥沒有時間？漂亮的裙裝穿不出味道？不要著急，今天小編專門為忙碌的白領一族搜……
每天窩在辦公室，面對日漸鬆弛的身材不知所措？想要減肥沒有時間？漂亮的裙裝穿不出味道？不要著急，今天小編專門為忙碌的白領一族搜羅了神奇的減肥小招，那就是改掉平時的陋習。改掉陋習，你們就能快速地成為性感誘人的office lady。
陋習一：過於勤儉...
說說關於出門遠足的鞋子
外出旅行，我們可以看到人們穿著各式各樣的鞋子。有穿涼鞋的，有穿布鞋的，有穿拖鞋的，有穿球鞋的，還有那些身著西服領帶腳踏旅遊鞋的大哥們。對於那些踩著高跟鞋征服華山黃山的姐姐阿姨們，我們除了對其高超技藝感歎以外，難免覺得我們戶外產品的落後。
我們小時候出去郊遊，一般都是穿雙白球鞋或是解放鞋什麼的。後來大家逐漸開始穿上了旅遊鞋和高檔的運動鞋。這些鞋子用於一般的都...
在家也能輕鬆練出小翹臀
養生之道網導讀：美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。那要怎麼調整，才能練出美臀？
一、形體瘦臀 提、收、松、挺
美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺&rdquo...
瑜伽人喜愛的四種食物
瑜伽，一個重要的原則是，均衡飲食。如果每天的食物中包含下述中的四種食物，就可以認為保持了食物的均衡。這些是：沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果（核桃、栗子、榛子等）。進一步說，不管你是素食者還是肉食者，在每天的食物中應該包括這四種的食物。
蔬果汁
在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁的巨大功效。蔬果汁的製作方法是這樣的：把那些洗乾淨的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中，通過長時間的燉熬，蔬...
太極內功修煉
張三豐太極功是中華優秀傳統文化實踐的結晶。張三豐太極功是張三豐繼承和發揚了前人的思想、理論、實踐而加以總結，從而比較系統地留給我們的道家精粹、中華瑰寶。
張三豐太極功的宗旨是通過內外兼修、凝真養性的途徑，而達發人潛能、開人智慧，亦即證悟大道之目的。
當然，不是每一個人都可以一生達其極頂。但是修煉張三豐太極功，卻可以有一分實踐就有一份收穫，各得其所。
張三豐太極功是由密不可分的兩...
夏季涼拌減肥餐，輕鬆做個小辣妹
養生之道網導讀：涼拌菜是許多女生心中的最愛，清爽的口感總是讓人垂涎三尺，而且涼拌菜除了味道極佳之外還有減肥的強大的功效呢。聽到這裡，各位MM……
涼拌菜是許多女生心中的最愛，清爽的口感總是讓人垂涎三尺，而且涼拌菜除了味道極佳之外還有減肥的強大的功效呢。聽到這裡，各位MM對涼拌菜的好感是不是又增加了幾分呢？今天，就讓小編來為大家介紹幾款夏季涼拌減肥餐吧，
涼拌黃瓜
在夏天吃黃瓜尤其是吃...
只需七天食譜，你就能重塑美體
養生之道網導讀：小編我知道肯定很多妹子既想要瘦身減肥，又不想要依靠運動、節食、吃減肥藥這些方法。那麼對於這些懶妹妹我們是不是沒有辦法拯救了呢……
小編我知道肯定很多妹子既想要瘦身減肥，又不想要依靠運動、節食、吃減肥藥這些方法。那麼對於這些懶妹妹我們是不是沒有辦法拯救了呢？其實不用擔心，接下來我就推薦七天快速減肥食譜，非常適合不想運動減肥的MM們，幫助你們快速減肥。
第一天減肥食譜...