養生之道網導讀：冬季總是很冷，有時候想去運動又懶得運動，但是很多喜歡長跑的人要瞭解的是冬季長跑是不宜張大嘴巴的，最好是半開口嘴唇微張，下面是專家的具體分析。
很多人習慣長跑時大口呼吸，以便攝入更多的氧氣。天氣轉涼後，這種呼吸方法並不科學。如果此時張嘴大口呼吸，冷空氣會刺激咽喉和氣管，可能引起哮喘、咽炎。
長跑促進人體各個器官的循環，特別是呼吸...
冬天長跑宜嘴唇微張
太極圓轉長壽功
太極圓轉長壽功法系由我國著名武術家、武當拳學專家沙國政老師傳授。1984年，我在河南省武術館學習陳式太極拳時，有幸得遇沙老師，學習形意、八卦、太極、散手炮和太極圓轉長壽功法，該功集形意、八卦、太極為一體，通過肢體的節節擰轉，使全、身各部位得到與日常活動，方式不同的整體鍛煉。這種擰旋扭轉，開合吞吐，丹田內轉，能使全身穴位在壓擠和松舒酌交替作用下...
拉肚子真的能夠減肥嗎
養生之道網導讀：很多人都會有這樣一種錯覺，拉完肚子之後感覺整個人都輕鬆了，而且小腹也開始變得平坦了。所以，很多人都以為拉肚子也是可以減肥的，……
很多人都會有這樣一種錯覺，拉完肚子之後感覺整個人都輕鬆了，而且小腹也開始變得平坦了。所以，很多人都以為拉肚子也是可以減肥的，以至於一些朋友跑來問小編，是否拉肚子拉的越多就越能瘦下來。小編今天就針對這些問題，來給大家講講拉肚子是否真的能...
多次短時間運動更利降血壓
據媒體報道，研究表明，對亞高血壓患者來說，與單次長時間鍛煉相比，多次短時間運動可以更有效地降低血壓。
美國印第安納大學的塞榮﹒帕克博士及其同事發現，每隔1小時騎10分鐘自行車，連續4次之後，降低血壓的效果比單次騎1小時的效果更好。
研究者們讓20個人做4次短時間鍛煉，1周後做1次長時間鍛煉。結果發現，在單次長時間鍛煉之後，參加者的心臟收縮壓（血壓讀取的最高值）和舒張壓能保持低值7個小時。...
男人要甩掉重重的大肚子，3大食物不可錯過
養生之道網導讀：現在生活變得好了，加上人們也變得比較忙碌了，所以對於運動也是很少的關注，而吃得多動的少自然就給我們的身體屯起了不必要的脂肪量……
現在生活變得好了，加上人們也變得比較忙碌了，所以對於運動也是很少的關注，而吃得多動的少自然就給我們的身體屯起了不必要的脂肪量。這也是許多男人逐漸得了「大肚子病」的原因。想要甩掉沉重的大肚子？那麼以下的食物男人們可千萬不要錯過了哦！
NO....
最不可取的五個瑜伽觀念
很多人對瑜伽都會有一些片面的理解，認為這樣做才是對，那樣做是錯，然而瑜伽是不是你想像中的這樣，一起看看瑜伽的常見五大誤區，幫你糾正錯誤觀點。
第一個誤解：哪個老師教的對？
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學生跟後來的學生學到的會有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師都...
9個健身動作讓男人做「硬漢」
養生之道網導讀：男人要想在性愛中的表現更加出色，就需要加強鍛煉。今天小編給大家介紹一下男人需要通過哪些肌肉鍛煉來提高性愛能力。
男人養生之道
男人提高性能力的9個健身動作
男性要想在性愛中有更好的表現，需要鍛煉哪些肌肉？男性性交時的骨盆抽送動作，需要背部下方肌肉的彎曲和伸展，還需要臀屈肌的協助，因為這些肌肉包圍著腰部脊柱。豎脊肌在腹直肌和腹橫肌的協助下，則能避免你的臀屈肌和背...
冷水浴的好處有哪些
養生導讀：日常生活中，經常會聽到老一輩說洗冷水澡有益身心健康，所以很多農村家庭裡的孩子是非常推崇洗冷水澡的，那麼洗冷水澡到底有什麼益處呢，下面就給大家講解一下洗冷水澡的益處有哪些。
1、冷水浴對人體的作用有哪些冷水浴能鍛煉血管、神經，使之能適應外界氣溫的變化，預防感冒。能鍛煉中樞神經系統的興奮和強壯，鍛煉消化器官，促進新陳代謝。促進血液循環，防止血管硬化，提高身體防寒抗寒能...
選中三款食譜，輕輕鬆鬆助減肥
養生之道網導讀：不少朋友運動減肥都很拚命地堅持30分鐘或1小時，但你有沒有想到換一種方式去減肥呢?下面小編傳授你三招來自民間的快速減肥瘦身方……
不少朋友運動減肥都很拚命地堅持30分鐘或1小時，但你有沒有想到換一種方式去減肥呢?下面小編傳授你三招來自民間的快速減肥瘦身方法，讓你一個月裡秒變帥哥，美女。
一、生吃梨子
減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁...
武術養生一二三
“強度適宜、方法得當、安排合理”的運動有益健康，已被當今越來越多的練功者所認可、接受。然而，有些人同樣運動適時定量，方式得法，但始終未練功之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與練功運動後違背科學的做法有關。因此，練功運動後人們應注意到以下六個方面：
一忌蹲坐休息：運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克...