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冷水浴的好處有哪些
養生導讀：日常生活中，經常會聽到老一輩說洗冷水澡有益身心健康，所以很多農村家庭裡的孩子是非常推崇洗冷水澡的，那麼洗冷水澡到底有什麼益處呢，下面就給大家講解一下洗冷水澡的益處有哪些。
1、冷水浴對人體的作用有哪些冷水浴能鍛煉血管、神經，使之能適應外界氣溫的變化，預防感冒。能鍛煉中樞神經系統的興奮和強壯，鍛煉消化器官，促進新陳代謝。促進血液循環，防止血管硬化，提高身體防寒抗寒能力，預防傷風感冒、氣管炎、扁桃體炎、肺炎、慢性胃炎、肝炎、便秘等。
2、冷水浴的適應症是什麼神經官能症、習慣性便秘、新陳代謝疾患、肺結核（穩定期，機能代償良好）或一般體弱者，都適宜進行冷水浴。
3、冷水浴的禁忌症是什麼發燒、各種急性或亞急性疾患，以及嚴重心臟病患者，不宜進行冷水浴。
4、進行冷水浴應注意的問題有哪些冷水浴所用的冷水溫度和時間，均根據每個人各自的身體條件和設備情況靈活掌握。一般水溫愈低，持續的時間也應愈短（如10秒-1分鐘）。冷水浴一般應從夏季開始，每天早晨起床後進行為宜。空腹或飯後，以及劇烈運動後不宜立即進行冷水浴。
飯後應隔一小時左右才能在河海或游泳池中進行冷水浴。劇烈運動後應先休息，這時皮膚有汗必須稍乾，待脈搏呼吸平定後再進行冷水浴。進行冷水浴前如覺寒顫，皮膚起“雞皮”，應額外多做些準備活動溫暖身體，然後再進行冷水浴。
經常進行冷水浴者，應注意觀察自我感覺、體重、睡眠及食慾情況。如發現體重陸續減輕，食慾或睡眠不好時，應暫停冷水浴。冷水浴貴在堅持，最好每天一次，與此同時還要注意加強其它方面的體育鍛煉和營養補給，這樣方能收到更好的健身效果。
標籤：【冷水浴】
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