經期減肥把握四階段 讓你瘦出好身材
養生之道網導讀：月經是女性特有的生理現象，這時候，女性的體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。不過有人說，月經期間容易減肥，因……
月經是女性特有的生理現象，這時候，女性的體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。不過有人說，月經期間容易減肥，因為特殊日子女性通常沒有什麼食慾，吃的少了體重就會下降了。那麼，怎樣利用經期減肥？
生理週期減肥法，主要是針對女性設計的減肥方式。醫界表示，女性從經期來臨的第一天起，至下次月經來臨的這25至30天裡(多數人是28天為一週期)，隨著體內荷爾蒙分泌的高低起伏，可以找出最適合、最有效減肥時機。一般而言，女性的生理週期約可分為以下四個階段：
生理期：從月經來的第一天起，至月經結束時，約七天。這段時間體內的黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差的時期，但也是食慾比較不佳的時期，所以這段時間不必進行任何減肥計畫，只須均衡飲食並多補充含鐵豐富的食物即可。
濾泡期：月經結束後，體內的雌激素會開始加強分泌，身體進入濾泡期(月經後7日內)，這段時間是體內雌激素分泌最旺盛的時期，但是黃體素的分泌，仍在較低的狀態。此時身體的消化快、吸收也快，是新陳代謝較佳的時段。如果利用這個階段積極進行飲食控制及運動的話，可以達到很好的減肥效果。
黃體前期：排卵後，黃體素開始加速分泌，雌激素則慢慢減緩分泌;這個階段由於黃體素的分泌升高，人會變得食慾很好、胃口大開，但是新陳代謝卻逐漸緩慢，所以這段期間一定要注意飲食控制，不要不節制地大吃大喝，才不會囤積多餘的熱量。
黃體後期：指月經來臨的前7天，這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，很多女性會在這時期出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、懶得動、水腫、長痘子等症狀，醫界稱之為「經前症候群」。這段期間情緒起伏很大，較難控制自己的行為，是最不利減肥的階段。
以上就是怎樣利用經期減肥的介紹啦，在經期減肥的時候，MM要注意營養均衡和身體保暖的工作哦，以免肚子受涼，對子宮發育不好。
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