老年人健身注意啥
老年人在鍛煉時，自己的主觀感覺其實是很重要的。若老年人運動後精神飽滿，食慾睡眠良好，興致高，則說明運動量適宜。另外老年人在健身的時候，穿著要適宜，以免著涼感冒。
常常會看到一些老年人健身的過程中暈倒之類的，其實這些都是準備工作沒有做好。比如說他是沒有吃早餐來的，穿的太少凍的，所以為了您的健康，還是要注意一些常識，不要讓不必要的事情發生。老年人健身的時候一定要注意以下幾點：
健身後不睡“回籠覺”老年人晨練以後再睡覺，不但影響健身的效果，而且不利於保健。老年人鍛煉時肌肉中產生的代謝產物如乳酸不易除去，積累在體內，會造成四肢酸軟無力。人體出汗後立即睡覺，容易發生感冒。
不空腹健身，很多老年人起床後不吃早飯即開始晨練，其實，這對老年人健康是很不利的。經過一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此時老年人消耗大量的體力，會引起低血糖，造成大腦供氧不足。在這種情形下鍛煉，老年人會感到頭暈、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引發意外。
老年人健身後不能立即休息進行較大運動量的健身後，不能立即休息，而是要再做一些放鬆運動，讓身體先有一個適應過程，慢慢地停頓下來。可防止由於血管的彈性相對較差而發生的血液回流減少，避免老年人出現腦部暫時性缺血。
老年人健身時穿著適宜 老年人在健身時，穿著要適宜，以免著涼感冒。老年人運動時的靈活性相對以前要差一些，因而，老年人在健身時，衣著要合身，以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋帶鬆緊適宜，以免運動時摔倒。
老年人在鍛煉時，自己的主觀感覺其實是很重要的。若老年人運動後精神飽滿，食慾睡眠良好，興致高，則說明運動量適宜。如果老年人在鍛煉中覺得疲乏倦怠，則說明運動過量，應當停止，千萬不要勉強自己。
老年人平時在鍛煉的時候一定要注意這幾方面的因素，不要到來不及提防的時候才覺得後悔。希望大家都能身體棒棒！
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