生理期健康的減肥法，享瘦的MM就趕緊學習學習
養生之道網導讀：經期減肥早就不是什麼新鮮的新聞了，這已經成為了許多人都知道的事情了。但是實際上利用經期減肥的女性少之又少，因為經期減肥，也可……
經期減肥早就不是什麼新鮮的新聞了，這已經成為了許多人都知道的事情了。但是實際上利用經期減肥的女性少之又少，因為經期減肥，也可能意味著對我們身體會帶來一些傷害。那麼，在生理期的健康減肥法是怎樣的呢？
月經是成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。而如何利用月經期間達到快速減肥的效果，最快的方法是在月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉悅，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，這7天裡減肥可謂事半功倍不可錯過。今天就為你介紹經期如何快速減肥.
減肥稍緩期階段
此時身體的雌性激素水平逐漸回復平衡狀態，新陳代謝開始減慢但仍然不錯，但同時胃口變好，營養吸收也加快。這段時間應繼續保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因為在這段時間你可能會覺得很有胃口，食慾特別好。那麼就多吃高纖維食物吧，如蔬果穀麥類等還能增加飽腹感，同時會促進激素的排出。除此以外，還要適宜的運動哦，不要給脂肪堆積的機會!
減肥遲緩期階段
在月經來的前一周可能會出現「經前症候群」，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現水腫現象，所以可以用按摩的方法來消除身體水腫，也有不錯的減肥效果。這幾天飲食方面應吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運動，保持身心愉悅。
其實在月經來時不能進行減肥也不必灰心，因為經期後的一個星期是非常利於減肥的，這段時期身體內的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應該通過運動來進一步消滅多餘脂肪。經期間運動減少，到了這個時期就應該慢慢增加運動量啦，可以進行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經期前進行的運動。在飲食方面依然繼續要有所節制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。
希望上面的內容對大家有所幫助。在經期減肥，的確是事半功倍的效果，雖然我們經期的時候很容易感到虛弱，但同時也是不可錯過的減肥時機。經期後最好充分做運動，對於脂肪燃燒是比較有幫助的，配合飲食上的 調整，相信可以給你一個滿意的結果。
標籤：【女人減肥】
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