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霧靄天養生有道「話」健康

2019年09月23日中醫常識暫無評論閱讀 30 ℃ 次

健康導讀： “難辨晨昏早晚，不曉何時靄散，且喜樂悠然”，詞人林正韻坦然尚且以七部韻來道出這段時間的霧靄天氣，相信誰都不喜歡這樣潮濕陰冷的感覺。霧靄不單讓我們心情不好，還對我們的身體造成一定的傷害，因此，我們需要瞭解霧靄天氣有哪些危害，才能“知己知彼“，才能有效地保護自己和家人的健康。

霧靄天，是流感的爆發期。最近流行的禽流感H7N9，已經引起一部分人死亡。同樣，一般的流感雖然沒有這種新型疾病這麼嚇人，但不及時治療也會帶來併發症以及生命危險的。下面來看如何在霧靄天預防流感等疾病。

霧霾天PM2.5濃度值高，顆粒懸浮物含有大量的有毒有害物質，因此這種天氣更易患流感。隨著霧霾天到來，大氣環境急轉，醫院呼吸科舊病急發的病人增多。除因感冒發燒引起的上呼吸道感染、肺炎外，慢性支氣管炎、以及曾患肺腫、哮喘等病的患者舊病復發的也很多。其原因就是健康的氣道黏膜受損後，無抵禦大顆粒可吸入物。

流感高發季家中備好藥。當前處在流感高發季節，未發病要先預防，發病了要早治療，家中準備一些防治流感的藥物，老人、孩子、有基礎病的人等可以服用金剛烷胺、甲基金剛烷胺等，中草藥如板藍根、大青葉等也有一定的預防作用，但哺乳期婦女、新生兒和1歲以內的嬰兒禁用。

恰逢霧霾天通風。需注意流感高發季恰逢持續霧霾天，開窗通風會吸入很多污染物，不開窗通風對預防流感又無益，到底開窗不開窗？霧霾天開窗通風有講究，開窗應避開早晚空氣質量較差時段，選擇中午空氣質量偏好時，窗戶只開小縫隙。另外，開窗時間也以短時為宜，不可長時間開窗，以免有害氣體進入室內影響家人健康。

接種流感疫苗。減少患病幾率接種流感疫苗是避免患流感最有效的方法。接種疫苗可使人體抵禦流感病毒的侵襲，避免因患流感而引起的各種併發症。另外，可以降低醫療費用，減少抗生素使用，降低老年人及兒童因流感而住院甚至死亡的危險。

注意個人衛生。避免到公共場所預防流感，除接種流感疫苗外，還需注意個人衛生習慣，養成良好的個人衛生習慣、勤洗手洗澡、不要共用毛巾、口杯、碗筷等，不要隨地吐痰，以防接觸傳播流感病毒。另外，要改變揉鼻子、挖鼻孔等不良習慣，以免將流感病毒帶入鼻腔。

流感流行期間，盡量少去人群聚集以及空氣不流通的地方。與打噴嚏的人要保持1米以上的距離。由於霧霾天污染重，建議老人、孩子等易感人群避免外出。如果外出，最好佩戴從正規藥店購買的符合國標的口罩，只要是符合國標的口罩，對阻擋PM2.5等懸浮顆粒物就有一定的作用。

避免晨練，合理飲食。一定要根據氣溫的變化，適當地增減衣服，防止因感冒著涼引起的免疫力低下。日常飲食要注意營養搭配均衡，定時定量，多喝水，不吸煙，少嗜酒。同時要保證睡眠充足，避免過度勞累。

加強體育鍛煉。上午10點之前空氣質量最差，因此每天10點之前應避免晨練。由於近期霧霾天持續，鍛煉身體應選擇室內鍛煉並避開人多的健身房。

同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常見的呼吸道系統疾病，也可能被霧霾天急性觸發。之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。

當然，有良好的體質才不容易讓病毒入侵。那麼，霧靄天氣該如何保護我們的健康呢?下面我們來看一看哪些食物能夠幫助清理我們身體。

百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。

梨：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。

太子參：太子參能夠宣肺降氣，氣運行通暢，可打通全身經絡淤塞，整體調理臟腑，全面調節身體機能以及免疫力，增強免疫防禦機能，保持身體各臟器生態環境平衡，真正杜絕臟腑功能失調，虛火上升，貫通氣、肺，陰陽之氣平衡，不僅不咳不燥，還能益氣生津，深度潤肺養肺。

白蘿蔔：清肺潤喉，是中醫食療經常選用的，生吃效果好，搾汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，蘿蔔還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。

銀耳：銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

無花果：除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。

北沙參：北沙參可增強正氣，減少疾病，預防癌症的產生，清肺養陰，益胃生津。曾有多種醫學文獻記錄：１《本草從新》：專補肺陰，清肺火，治久咳肺痿。２《飲片新參》：養肺胃陰，治勞咳痰血。３《東北藥植志》：治慢性支氣管炎，肺結核，肺膨脹不全，肺膿瘍等。４《中藥志》：養肺陰，清肺熱，祛痰止咳。治虛勞發熱，陰傷燥咳，口渴咽干。

此外，北沙參還具有治療慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎，糖尿病，脾胃氣陰兩虛，食慾減退，消化不良，神疲乏力，口乾少律，陰虛咳血，慢性遷延性肝炎等作用。
橄欖：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿蔔煎服效果更好。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。

枇杷：有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙後有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。

羅漢果：也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口乾舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。

川明參：川明參多糖是調節免疫遙活性成分，對免疫力低下者有顯著作用。能有效地改善體質，效力相對較小，適用於健脾益肺。特含有十八種氨基酸，多種維生素，沙參為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。

此外，養生之道網溫馨提醒;霧天最好不出門晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。戴口罩只是預防呼吸道傳染病的方法之一，最重要的是保持良好的生活習慣，霧霾天氣減少出門次數，勤洗鼻腔，洗掉污染源，保護鼻腔健康，提高自身免疫力。洗鼻時需選擇切實有效的洗鼻器，和配方天然、溫和的洗鼻劑，這樣才能達到真正清潔鼻腔的效果，並且能有效保護鼻粘膜不受損傷，專家組一致推薦鼻可樂，鼻可樂洗鼻器配合其專利洗鼻劑不僅能消炎、殺菌、抗感染，還能增強鼻腔的自潔功能，促進鼻纖毛運動，更有利於提高免疫力。