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白領健康九大「殺手」排行榜

2018年03月07日白領養生暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀：白領每天從夫著從家到公司再從公司到家的兩點一線生活，沒有多餘的時間做養生保健，因此，白領的健康問題就會很多。那麼，白領的健康殺手有哪些呢？白領如何保護健康呢？下面就來和小編一起盤點白領養生知識，揭秘白領養生法則。

健康殺手

白領健康9大殺手排行

Top1 你的態度它可能讓你：抑鬱症、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。

奪命理由 1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。 2、如果壓抑許久，可能會導致很難治癒的抑鬱症，從而厭世輕生。 3、選擇爆發的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室裡不喜歡的人。

見招拆招：有話直說，做男人乾脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。

Top2 電話機它可能讓你：視力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。

奪命理由 1、雖然這個動作讓你看起來很專業也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經開始消耗頸椎的組織液了。 2、端肩姿勢和不穩定的重心一樣會加重腰椎負擔。 3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。

見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。

Top3 維生素它可能讓你：猝死、脫髮、早衰、生物鐘紊亂。

奪命理由 1、復合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。 2、所有藥物包括復合維生素在內，都會加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。

見招拆招：把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。

Top4 耳機它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。

奪命理由 1、MH的美國版調查發現很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習慣。據猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通 2、連山寨耳機的包裝上都會寫“請不要連續使用超過3小時”，這個MH就不用多說了吧。

見招拆招：可將耳機換成小音箱。避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機。

Top5 座椅它可能讓你：患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致的高位癱瘓。

奪命理由 1、通常忘我的工作狂，除了收穫一筆加班費外，還會贏得突然暈倒的風險。 2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢裡活得脈管炎的評價。 3、其實辦公椅是老闆讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。

見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權當追溯校園時光了。

Top6 咖啡它可能讓你：心臟病突發、心肌梗死、骨質疏鬆、神經衰弱導致輕度抑鬱症自殺。

奪命理由 1、降低精子質量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%; 2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高; 3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復，需要休息。研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。

見招拆招：少喝。如果實在有嘴癮，就喝一些果汁。

Top7 餐後吸煙，會得肺癌

見招拆招：在辦公室裡全面禁煙約束自己。

Top8 開太亮太多的燈，會影響睡眠。

見招拆招：只在一個光源下工作。

Top9 總是對著電腦，會導致視神經萎縮。

見招拆招：注意多吃紅蘿蔔、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質的食物。

上班族常搖頭晃腦有助健康

第一節仰頭觀天：

取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

第二節按摩頸部：

取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。