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白領每天這樣睡，想不瘦都難
養生之道網導讀：很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來。但是白領總是抱怨工作忙，沒有時間運動減肥。其實，減……
很多時候減肥不僅為了使自己外表看起來更美觀些，更多的是讓自己更加健康起來。但是白領總是抱怨工作忙，沒有時間運動減肥。其實，減肥方法多種多樣，不一定要運動減肥了。其實，睡眠也可以減肥的，但是有些原則要遵守，並不是所有的睡眠都能到達減肥的效果的，只有將這些小技巧充分的利用，才能讓睡眠減肥真正的起到作用。那麼，趕緊來看看養生之道網小編的詳細介紹啦。
1、每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響「瘦體素」的分泌,。
2、在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用，同時消除緊張。有助於安神和提高睡眠質量。
3、不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對於睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，進而引起神經衰弱。
4、盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。
5、應有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，並且全身乏力，造成過猶不及的結果。
通過上文的詳細介紹，相信白領再也不用擔心沒有時間運動減肥啦。但是，養生之道網小編溫馨提醒：減肥的關鍵不在於有沒有時間運動，而在於大家是否能夠堅持減肥啦。
標籤：【白領減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年10月08日最後更新
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