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春季踏春意外受傷穴位來救急

2021年12月02日中醫常識暫無評論閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀：古語云：“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絛”。不知不覺就到了春天，那些戶外運動者們更是早已蠢蠢欲動，按奈不住心中外出的慾望。早已計劃三五成群的結伴外出踏青，去享受春天的氣息，但在春遊中會有不少兒童對花粉過敏，及遊玩受傷、扭傷，當出現這些突發情況，你知道該怎麼辦嗎？

春季踏春意外受傷穴位來救急

春季到來了，萬物復甦，是旅遊踏青的好時機。登山涉水，免不了會有一些損傷發生，最常見的莫過於腳扭傷和腰扭傷了。那麼，如何快速有效地緩解症狀，讓自己繼續享受春遊的樂趣呢？

腳扭傷

扭傷時一般踝部出現明顯腫脹疼痛，不能著地，皮膚呈紫色。此時要注意分辨是扭傷還是骨折，若受傷後即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹，則扭傷的可能性大；若傷後踝部淤腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，出現功能障礙，甚至畸形，有可能是踝關節骨折，應盡早就醫，以免延誤病情。

現場急救：

扭傷後應馬上停止行走，待疼痛和關節活動受限減輕後再走動。踝關節扭傷後，馬上熱敷或塗活血藥是錯誤的，這會加重局部淤血，不利於恢復。應先冷敷，待止血後再使用活血化淤藥和按摩治療。如果局部腫脹淤血嚴重，應去醫院檢查，防止骨折。

自我按摩：

在排除骨折和脫位的情況下，兩天後可自我按摩踝關節周圍穴位及壓痛點，加速好轉，手法宜輕柔緩和。用拇指用力點懸鍾穴（解溪穴、崑崙穴、陽陵泉穴亦可）1分鐘，感到酸脹沉重，一般患者會感到馬上疼痛減輕；然後由上到下輕推、輕揉患處；再用拇指從淤血處中線開始，由下而上地推擠，以起到消腫的作用；揉踝關節並小幅度活動踝關節；最後用活血化淤的中藥敷於患處，用繃帶包紮固定，減少活動。

閃腰

腰疼，不能下彎，轉身時疼痛，甚至不能轉身，不能做其他的動作——這就是“閃腰”了。“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，由於腰部承擔了人體上身全部的壓力，所以，當姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導致腰部軟組織受損和小關節錯位，引起“閃腰”。此時，無須在疼痛的腰部進行治療，彈撥前臂部的手三里穴和點按內眼角處的睛明穴，就能快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

彈撥手三里：

掌心向胸，彎曲前臂於前胸，於肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起處按手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側手三里穴，每次每側1分鐘，交替3～5次即可緩解症狀。彈撥時如有其他人配合輕輕按揉受傷腰部兩側的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，則效果更佳。

點按睛明：

輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點於內側眼角內上方凹陷處，稍用力，以穴位酸脹為度，持續1分鐘，放鬆10秒鐘後再重複點按，反覆3～5次，有助緩解腰部症狀。

腿肚抽筋

腿肚抽筋了，怎麼快速消除呢？

掰腳背：發生小腿抽筋時，應立即掰腳背，一般持續1～2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。

可是，如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助，怎麼辦呢？

點承山：

承山穴在小腿背側正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側中間肌肉（腓腸肌）收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點處。

施治者拇指翹立，點按承山穴，盡量用力，直至肌肉痙攣緩解。

春季踏青當心花粉與你過不去

時下春光明媚，很多家長帶孩子外出踏青遊玩，玩的時候開心，回來卻多了幾分憂心。望牛墩醫院兒科診室擠滿了前來就診的患兒和陪同的家長，醫生忙得不可開交。一個8歲男孩不停地咳嗽，咳得滿臉通紅，上氣不接下氣。男孩的媽媽告訴記者，當天早上一家人去爬山郊遊，順便去附近的景點遊玩，孩子在路旁的花叢中鑽來鑽去，回家的路上哮喘就發作了。

醫生告訴記者，春暖花開時節，花粉在空氣中的濃度較高，由於花粉細胞中多種高分子化合物是極強的過敏源，一些有過敏體質的人一旦接觸就容易引發過敏，因此每年春季也是花粉過敏的高發期。其症狀主要表現為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚以及全身發癢等，嚴重的還會誘發多種疾病。

望牛墩醫院醫生盤德益：“市民外出春遊的時候，盡量少去花草樹木茂盛的地方，不要隨便去聞花草，最好戴上帽子、口罩和穿長袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸，同時最好配備一些抗過敏藥物，如遇到花粉過敏症狀要及時服藥物，嚴重者要送往醫院疹治。”

記者還從該醫院皮膚科瞭解到，皮膚過敏的孩子也特別多。有的是花粉接觸過敏，有的是吃了筍等時令蔬菜過敏。

盤德益分析，引發哮喘等過敏性疾病的因素很多。由於輔助生育技術的應用和大年齡生育女性增多，過敏性體質的孩子越來越多。另外，一些家長的育兒方式也存在問題，很少讓孩子外出接觸新鮮空氣和大自然，也很少讓他們曬太陽，這樣孩子就失去了培養機體免疫力的機會。

春季踏青有利於養肺

中醫有句話叫“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。

這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質，由此可見養肺的重要。

要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500－1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間和距離。每天鍛煉半小時左右，也可採用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。

另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。對於居住在城市而又無活動場所的人可通過上下樓梯進行鍛煉，開始時可只上一層樓梯，然後根據體力和呼吸功能的情況逐漸增加強度，間歇進行，每日1－3次。慢跑能使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜，要求跑後心率不超過170減去年齡。體質弱者可減量。太極拳是一種增強體質的健身運動，又是防病治病的有效手段。初練時從簡化太極拳開始，早晚各練一次，每次練2－3遍。打拳時要求思想高度集中，形意相合，動作要柔和緩慢，體態要放鬆自然，呼吸要勻細深長，不能憋氣。

呼吸功能鍛煉應盡可能在戶外進行，要持之以恆，有規律，這樣才能增進肺功能。另外，呼吸肌的針對性鍛煉可增強呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助於減少解剖死腔的影響，提高肺泡通氣量和血氧飽和度。呼吸肌鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸及全身性呼吸體操等。

養肺，除了主動鍛煉，還應避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙、異味等。另外，在空氣污濁的城市裡呆久了，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，也是一種養肺的辦法。因為郊外的空氣中可吸入顆粒少，負氧離子豐富，對肺的保健大有好處。不過，有過敏性鼻炎或哮喘的人，踏青時要格外注意規避過敏原，最為簡單有效的辦法就是戴口罩。

養生之道網溫馨提示：平時多注意鍛煉，注意飲食，養成良好的生活習慣，有助於我們遠離那些疾病。

標籤：【春季踏春】