養生之道網導讀：夏季到了，愛美的你為了秀出苗條身材是不是在努力地進行減肥大作戰？你還在為你一身的肥肉而苦惱嗎？今天小編教大家怎樣減肥不反彈，……
夏季到了，愛美的你為了秀出苗條身材是不是在努力地進行減肥大作戰？你還在為你一身的肥肉而苦惱嗎？今天小編教大家怎樣減肥不反彈，推薦7個健康減肥小常識，讓你瘦下去並且永不反彈。
保持良好的心態
稱體重最好的狀態是每月稱一次，如果做...
怎樣做減肥不反彈 日常注意小常識
各種骨質增生的運動鍛煉方法
養生之道網：骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動，那麼骨質增生的運動鍛煉方法有哪些呢？下面養生之道網總結了各種骨質增生的運動鍛煉方法，看看吧。
骨質增生患者需要堅持長期的各種健身運動，散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等都是不錯的運動方式。
骨質增生的運動鍛煉方法：腰椎增生
1、彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是...
最有效的冬季減肥 5招養成瘦人體質
養生之道網導讀：冬天到了，又有很多的美眉在擔心喝水都胖的自己要怎麼熬過冬季這個易胖的季節。何不偷師學藝幫自己打造成瘦人體質，讓冬天也撼動不了……
冬天到了，又有很多的美眉在擔心喝水都胖的自己要怎麼熬過冬季這個易胖的季節。何不偷師學藝幫自己打造成瘦人體質，讓冬天也撼動不了咱後天學成的瘦人體質，在冬季快速減肥。
1、打造瘦人體質第一招：早餐不能省
對於減肥者來說，一天最重要的關鍵在於...
心靈瑜珈調息幾大方法
1、呼吸方式
（1）腹式呼吸：仰臥，手輕輕放在肚臍上；吸氣時，把空氣直吸向腹部；吸氣正確，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收；憑著盡量收縮腹部的動作，把所有廢氣從肺部全部呼出來，這樣做時，橫膈膜就自然而然地升起。
（2）胸式呼吸：仰臥或伸直背坐著，深深吸氣，但不要讓腹部擴張；代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。在...
游泳能瘦後背嗎
養生之道網：游泳能瘦後背嗎？眾所周知，游泳具有減肥塑身的作用，那麼游泳能瘦後背嗎？怎麼游泳才能瘦後背呢？下面養生之道網為您分析游泳能瘦後背嗎，看看吧。
游泳能瘦後背嗎？
游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多...
夏季游泳學學四招防抽筋
夏天，很多人都喜歡游泳，但有時水溫太低、運動前沒做充分的準備活動、運動時間過長肌肉過度疲勞都易引起抽筋。游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。...
新型瘦身操TANZ幫你減脂肪
養生之道網導讀：TANZ是一款風靡韓國的全新的瘦身塑形運動，它能幫你除去身體多餘的脂肪，塑造完美的身體曲線，下面就一起來看看這套減肥的魅力究……
TANZ是一款風靡韓國的全新的瘦身塑形運動，它能幫你除去身體多餘的脂肪，塑造完美的身體曲線，下面就一起來看看這套減肥的魅力究竟在哪裡吧。
動作一
雙腳稍微彎曲，張開與盆骨同寬，雙手向兩邊攤開，手肘彎曲成約100度，手心向上，各托住一顆小球，兩腳大...
家中瑜伽 調節狀態很重要
伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。
1.雙腿背部伸張式
動作要領：
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，盡量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原;呼氣，雙手向下放鬆。
訓練效果：
使整個背部得到伸展，增進脊柱的力氣和彈性，同時也讓肩膀雙臂和雙腿的肌肉群得到伸展，...
如何跳繩能快速瘦身
養生之道網導讀：跳繩是種非常好的養生保健增強體質的運動，有人把跳繩看得過於簡單，其實跳繩是一項比較劇烈的運動，需要量力而行。如果盲目跳的話，腿部肌肉和背部肌肉會出現疼痛甚至是拉傷。
跳繩時可以自己進行“語言能力測試”，如果不能連貫說話，氣喘吁吁，這是身體發出了信號——運動量過大了，就應該放慢速度。剛學跳繩的人，應按照自己的...
哺乳期怎樣減肥快 不會影響乳汁分泌
養生之道網導讀：很多的女性在懷孕期間由於飯量增大，而導致肥胖，再加上分娩之後要做月子，所以身材仍保持肥胖。而到哺乳期期間就可以減肥了，不過，……
很多的女性在懷孕期間由於飯量增大，而導致肥胖，再加上分娩之後要做月子，所以身材仍保持肥胖。而到哺乳期期間就可以減肥了，不過，哺乳期女性想瞭解的就是哺乳期怎樣減肥快，而且還不會影響到乳汁的分泌呢?
我們請專家來給大家介紹哺乳期在不影響乳汁...