養生之道網導讀：我們可以更加猖狂的享受美麗，同時也是為了保持美麗，我們需要經歷痛苦的減肥過程，這就是一個複雜的艱辛的事情了。我們可能通過運動……
我們可以更加猖狂的享受美麗，同時也是為了保持美麗，我們需要經歷痛苦的減肥過程，這就是一個複雜的艱辛的事情了。我們可能通過運動來減肥。那麼，男士運動減肥食譜?
運動前，我們要注意以下三點內容：
1.適量補充碳水化合物
在運動前1小時...
男士運動減肥食譜
瑜珈健身運動 可以打造精緻嫵媚女人
養生之道網導讀：瑜珈健身運動 可以打造精緻嫵媚女人 從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。
從臀部向前彎曲，保持背部直立但有一點自然彎曲，胳膊垂下雙手緊挨著腳按在地上，如果有必要，可以微微彎曲膝蓋以緩解腿繃的太緊，這樣可以使胸部貼上大腿。
站立前彎式
功效：消除經期過後背...
一次多組法練深蹲最適宜
高強度健美訓練時，宜採用舉重練法，即一次多組法。因為肩負槓鈴垂直深蹲所需肺活量極大，多次數練習心肺難以勝任，訓練中大腿尚未酸脹呼吸早就感到困難了。所以，一次多組練深蹲最適宜。
一次多組深蹲，首先要準備好一個低位深蹲架，深蹲時肩同架高。也可在史密斯架上練。練習方法是蹲起1次，還原槓落架上後做1～3次深呼吸，接著再練。根據訓練強度，可按金字塔式增重法練10～20組。
女士和老年人肺活量不...
針灸減肥有哪些好處呢?
養生之道網導讀：肥胖讓我們的身材變形，還嚴重影響了身體健康。中醫文化源遠流長，針灸減肥法是中醫減肥方法的其中一種，因其健康無副作用，而且效果……
肥胖讓我們的身材變形，還嚴重影響了身體健康。中醫文化源遠流長，針灸減肥法是中醫減肥方法的其中一種，因其健康無副作用，而且效果顯著，深受愛美人士的喜愛。那麼，針灸減肥有哪些好處呢?能夠有效減肥嗎?
現代醫學認為針灸通過對神經內分泌系統調節...
冬季如何快速減肥
養生之道網導讀：冬天雖寒冷，但人的胃口卻好起來。是多餘的「熱量」變成了「新脂肪」，加上懶得運動，腰、腹、臀、頸部的贅肉更是在飛速長!那麼，冬……
冬天雖寒冷，但人的胃口卻好起來。是多餘的「熱量」變成了「新脂肪」，加上懶得運動，腰、腹、臀、頸部的贅肉更是在飛速長!那麼，冬季如何快速減肥?
通過選擇熱量較低的食物、或是吃飯得時候多咀嚼幾次，可以降低大腦對食物的渴望。所以，準備一些低熱量...
每天堅持鍛煉的六建議
養生之道網導語：每幹一件事事情的時候，剛開始時興致勃勃，可惜幹了幾天後就繼續不下去了。最終導致失敗。這有六個小建議，幫你克服一下麻煩，讓你能繼續下去！
１．起步要緩，循序漸進
如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以用你的目標心率來指導你。無論你參加什麼鍛煉，極其重要的一點是應慢慢地開始，並逐步增加鍛煉的強度。最有害的就是一開始練得太苦，在你還沒養成鍛煉習慣以前就耗盡了精力。
２...
體位法 瑜伽的美妙之處
“瑜伽體位法”(ASANA)，是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由一些扭曲伸展的靜態動作，刺激腺體，按摩內臟，有鬆弛神經及肌肉、強健身體的功效。
據說這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動物活動、休息的動作，模仿而得。瑜伽各派別創造的體位法成千上萬，真正流傳下來、經常被拿來練習的只有數十種，例如：眼鏡蛇式、孔雀式、魚式、蝗蟲式等。最常見的瑜伽體位法恐...
讓你難以相信的中醫經絡減肥法
養生之道網導讀：中醫經絡減肥是近幾年興起的一種減肥方法，並且受到很多愛美的朋友的追捧。但是，什麼是中醫經絡減肥法呢？中醫經絡減肥是怎麼做的呢……
中醫經絡減肥是近幾年興起的一種減肥方法，並且受到很多愛美的朋友的追捧。但是，什麼是中醫經絡減肥法呢？中醫經絡減肥是怎麼做的呢？相信很多朋友都很想瞭解，所以下面就為大家介紹這種讓你難以相信的中醫經絡減肥法。
首先，什麼是中醫經絡減肥？
中...
5招腹肌動作 打造你迷人腹肌
養生之道網導讀：男人熱衷於腹肌的程度一點也不亞於女人熱衷於減肥。和減肥一樣，不是所有的人都能夠擁有自己想要的腹肌。今天小編就給大家講講如何讓你也擁有和別人一樣性感的腹肌。
男性運動
五練腹動作助你練出強大腹肌
許你選擇鍛煉腹部的方式還是停留在仰臥起坐這一個動作上，那麼你真的落後別人很多啦。練腹肌要多種鍛煉方式才能得到更好的效果，否則單一的鍛煉會讓你事倍功半。
仰臥起坐
主要鍛煉...
針灸減肥應對症 同時注重日常護理
養生之道網導讀：養生之道網小編發現，隨著氣溫的升高，美眉們的衣服也在逐漸較少，短裙，短褲都紛紛上場，那麼，你是不是也想要秀出自己的身材，卻無奈自……
養生之道網小編發現，隨著氣溫的升高，美眉們的衣服也在逐漸較少，短裙，短褲都紛紛上場，那麼，你是不是也想要秀出自己的身材，卻無奈自己一身的肥肉呢。如果是這樣的話，就快來跟養生之道網小編討教一下，現在給你們介紹針灸減肥哦。
（一）脾運...