養生之道網：瘦弱是男人養生過程中一定要避免的問題，那麼瘦人如何增肥練肌肉呢？下面養生之道網總結了一些增肥的運動，教您瘦人如何增肥練肌肉，看看吧。
瘦人如何增肥練肌肉？
1、側腰練習
雙腳與肩同寬，收腹提臀，肩膀放鬆，將一隻手放於頭後，一隻手放於體側斜下45度的位置上。眼睛平視前方。要保持雙臂的位置在同一平面。慢慢地向側彎曲身體，保持髖的固定，腰部以上的部位做彎曲。再慢慢...
瘦人如何增肥練肌肉
怎麼樣提高短跑的速度
高抬腿跑可以增強大腿前群肌肉力量和髖關節韌帶的柔韌性，發展小腿肌肉力量和膝關節的靈活性，提高動作頻率。從中提高短跑速度！
1.快慢交替小步跑
縮小跑的動作幅度，加快動作頻率。
方法：１快慢節奏變化練習;２逐漸過渡到加速跑練習。練習距離60米～80米。要求是上下肢動作協調放鬆，快頻率，前腳掌積極扒地。
2.原地快慢交替擺臂
擺臂不僅能維持跑動中的身體平衡，促進支撐腿的後蹬，同時也促進...
頂級身體保養瑜伽養生
簡易坐
正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放鬆狀態。閉眼，調整呼吸，將注意力集中於呼吸，深長、緩慢。保持5 ～ 10分鐘。
動作功能：使身心安寧、緩解精神壓力。
仰臥抬腿式
仰臥，雙手臂向兩側伸展，右腿彎曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3 ～ 6 次。放鬆，左右腿交換重複姿勢。
動作功能：擴張肺部，加強腹部與腿部血液循環。
坐式側伸展式
坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置於身前，吸氣...
壹藥師手把手教你冬季減肥吃什麼好
養生之道網導讀：冬天氣溫都比較低，因此我們在冬天的運動量減少，而食慾又在增大，所以稍不注意就會長胖。那麼，冬季怎樣減肥？吃什麼食物可以減肥呢……
冬天氣溫都比較低，因此我們在冬天的運動量減少，而食慾又在增大，所以稍不注意就會長胖。那麼，冬季怎樣減肥？吃什麼食物可以減肥呢？不要著急，下面小編我就來給你推薦幾種減肥食品，常吃就可以讓你在最容易長肉的季節保持苗條。
1、娃娃菜。冬季很多...
堅持運動可以防癌症
養生之道網導讀：癌症是多麼可怕的兩個字，人類最大的殺手，每年有幾十萬人是在他手上，所以如何預防和抗擊癌症成為我們健康上的頭條人物。
堅持運動可以防癌症
很多人談癌色變，治癒成了空談。其實想要治療癌症也不是那麼困難的，只要養成日常飲食習慣以及適當的運動，相信患者會漸漸康復的。
1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰，其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習，體弱者增強體質：患慢性病...
想在月經期迅速減肥，必須注意飲食相關事項
養生之道網導讀：經期減肥最重要的就是飲食的控制，在飲食上有許多的講究，我們平時並沒有太多的去注意，但是若你想要在經期進行減肥的話，小編建議你……
經期減肥最重要的就是飲食的控制，在飲食上有許多的講究，我們平時並沒有太多的去注意，但是若你想要在經期進行減肥的話，小編建議你要好好地記住以下的這一些飲食注意事項，對我們的減肥效果和減肥過程十分危害身體都有很大的影響的。
月經期間減肥勿...
4款瑜伽，助你拉伸不囤脂
養生之道網導讀：每天久坐，圍著工作學業轉不停？身材一天一天脫離原先的軌跡，一點一點地臃腫起來？如果是這樣，如果你想重塑苗條的身材，那麼以下的……
每天久坐，圍著工作學業轉不停？身材一天一天脫離原先的軌跡，一點一點地臃腫起來？如果是這樣，如果你想重塑苗條的身材，那麼以下的4款瑜伽你就不得不學了。
一、緩解肩膀僵硬
動作1：一邊吸氣，一邊聳肩
坐在椅子上，挺直腰桿，雙手手臂在胸前交叉，...
教你十八般武藝擠公交
養生之道網導讀：公交車可不是一般人能坐的。特別是節假日或者是週末，上下班高峰期，要想做公交車，沒有點本事還真的不行。長時間等車，追車，急剎車，擠車，一番下來不是要十八班武藝都上嗎?
擠公交車的策略
十八般武藝擠公交
等車——站樁功
理由：上下班的時間也必然是堵車的時間，為了一趟車等上二三十分鐘也很平常，所以這種時候你若是站功了得，那就能非常淡定地拿著IPAD看大片了，而等...
男性練瑜伽減肥減壓增強性能力
據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時更為順利。
男人也能練瑜伽嗎？北京體育大學的竇文浩教授認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜練習，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言不去練習無疑是一種損失。
由於瑜伽動作比較...
科學減肥之飲食減肥
養生之道網導讀：除了對症下藥，正確服用藥物才能真正做到藥到病除。減肥也一樣，除了找到有效的減肥方法外，還要科學減肥才能真正擁有好身材喔。那麼……
除了對症下藥，正確服用藥物才能真正做到藥到病除。減肥也一樣，除了找到有效的減肥方法外，還要科學減肥才能真正擁有好身材喔。那麼，怎樣減肥才是科學的？接下來，就認真看養生之道網小編總結的下文啦。
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水...