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30秒升溫輕鬆減肥法輕輕鬆鬆瘦下來

2020年11月14日減肥瘦身暫無評論閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀：很多MM體溫低，簡直就是像蛇一樣全身冰涼。特別是在冬天，有時候冷到辨別不了指紋。而為了讓自己感到更加暖和而多進食來補充能量。……

很多MM體溫低，簡直就是像蛇一樣全身冰涼。特別是在冬天，有時候冷到辨別不了指紋。而為了讓自己感到更加暖和而多進食來補充能量。因而冬季常常容易積累脂肪。想要解決以上問題，只需要提高身體溫度，促進體內代謝，就能讓身體保持健康，身材勻稱苗條。接下來，養生之道網小編就教大家30秒升溫輕鬆減肥法啦。

首先，我們先來瞭解一下30秒升溫輕鬆減肥法。每天只需30秒就能快速改善身體冰冷。用"30秒提高體溫減肥法"，並不需要飲食限制，也不需要進行高難度的鍛煉。每個動作只需要練習10秒鐘，簡單地進行3組練習，每天30秒就能有效消除身體冰冷、浮腫，提高身體的基礎代謝，加快體內的物質循環，排清身體毒素，高效燃燒脂肪。那麼，30秒升溫輕鬆減肥法的具體做法是什麼？

這套減肥方法具體分為以下三個步驟:

1.讓身體不再冰冷→拉伸體干

2.讓舒緩開來的身體變得溫暖→刺激腹部、體干的肌肉

3.為暖和的身體保溫→通過拉伸動作，調整身體肌肉

但是，在做運動時需要注意以下幾點:

1.持續自然地進行呼吸，練習時不要憋氣。

2.快速拉緊肚臍和背骨之間的距離，讓腹部變得平坦。

3.收緊腹部，讓腹部保持平坦，敞開胸腔進行呼吸。

4.不要聳起肩膀，放鬆脖子周圍的肌肉。

5.腰部不能過於向後反，如果腰部感覺酸痛，就要停止動作稍作休息。

6.在合適的時間空隙進行練習，最好是每天練習2~3次。

上述已經很清楚地介紹了30秒升溫輕鬆減肥法。這種方法不僅可以改善「冷美人」的身體狀況，還能輕輕鬆鬆減肥。值得大家一試。另外，養生之道網小編溫馨提示：飲食是減肥的關鍵，所以想要有效減肥的朋友就一定要注意養成良好的生活習慣喔喔。