養生之道網導讀：我們運動可以增強人的免疫力，可令很多人都很頭疼的去健身房健身要花錢，自己又不想外出運動該怎麼辦呢？不用愁現在就教大家幾招在家也能運動的好方法。
不去健身房 在家照樣運動健身
許多人可能不願外出運動。怎麼辦呢？不用著急，只要動動腦子在家裡照樣可以運動。
赤足原地跑
地上放一塊洗衣板或舊塑料澡盆，鋪上一些小石子（鵝卵石），光腳在上面慢速原地跑，天冷可穿軟底...
不去健身房 在家照樣運動健身
3款快速排毒餐，吃出美顏好身材
養生之道網導讀：想要減肥的MM，你們一定要知道節食減肥不健康，選擇排毒瘦身餐才是最健康的，不但可以滿足你每天營養的需求，補充足夠的蛋白質，而……
想要減肥的MM，你們一定要知道節食減肥不健康，選擇排毒瘦身餐才是最健康的，不但可以滿足你每天營養的需求，補充足夠的蛋白質，而且美容養顏，就算是吃零食也不會長肉。所以下面小編我就來為大家分享健康減肥的食譜秘籍吧！
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小...
教你如何防止健身時肌肉不對稱
為什麼會有肌肉不對稱呢?
主要原因是：
一、習慣動作
每個人都有常用右手或常用左手的習慣。如果常用右手打乒乓球，拿東西，拎重物，右臂的神經和肌肉就會經常受到一定的刺激，久而久之，其生理機能便會發生一定的變化，絕對力量和耐力等會略大於左臂。這已為實驗所證明出來的事實。初練健美者由於左右臂力量和耐力不等，故當他們做槓鈴臥推時，儘管兩臂都盡力完成定量的任務，但他們所受的刺激強度卻不同...
專家教你怎樣才能不被瑜伽健身所傷
養生之道網導讀：專家教你怎樣才能不被瑜伽健身所傷，瑜伽已經是全世界流行的運動，在美國，其產值高達50億美元以上，共有2000萬練習者，是10年前的5倍。因此，《紐約時報》的文章令瑜伽界震怒，紐約阿斯湯伽在官網發表批駁文章《紐約時報可能摧毀瑜伽》。
瑜伽的反對者指出，這項運動的功能有被誇大的嫌疑，且收費極高，很多瑜伽課堂甚至不顧練習者的身體情況，強迫他們按照“進度”做動作。4...
哪些壞習慣讓腿越來越粗
養生之道網：附近很多人都在抱怨為什麼腿越來越粗，其實，粗腿的養成和你的生活習慣是分不開關係的，那麼哪些壞習慣讓腿越來越粗呢？下面養生之道網為您解析為什麼腿越來越粗，看看吧。
哪些壞習慣讓腿越來越粗？
1、不喜歡做運動或討厭走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放...
孕婦適合做什麼運動
養生導讀：女性十月懷胎是一個漫長的過程，其實在這個過程中，孕婦應當做一些適合自己的運動進行鍛煉，正確的運動有助於孕婦保證健康的身體。下面大家就跟著小編一起看看，孕婦適合做些什麼運動。
其實在孕育期間，孕婦游泳是一種對身體比較好的運動，說是游泳不如說是水下活動更合適。孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池游上幾個來回，主要目的是借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公...
掌握2大椅子減肥操動作，快速打造修長美腿
養生之道網導讀：生活對於女性要求越來越高，不僅要求高學歷，還要求其擁有好身材。但是，小粗腿就成了女性減肥道路上的絆腳石。不用擔心，接下來，壹……
生活對於女性要求越來越高，不僅要求高學歷，還要求其擁有好身材。但是，小粗腿就成了女性減肥道路上的絆腳石。不用擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下椅子減肥操，幫助女性朋友輕鬆瘦腿啦。
椅子減肥操動作一、後擺腿
1.站立而雙腳稍稍...
水中瑜伽減肥 燃脂瘦腰加倍
養生之道網導讀：暖暖的春天是大家都喜歡的，但是很多時候春天也是會對你很殘忍的哦！你是否發現春天已經將你一身的肥肉暴露出來了呢？那麼如何讓減肥呢？下面小編就給大家介紹一下瑜伽減肥方法吧！
水中可以減肥的瑜伽 燃脂更給力
水中可以減肥的瑜伽，水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。
水中減肥瑜伽 燃脂更給力
目前美國有數以萬計的...
簡單易學羽毛球 充分運動好處多
養生導讀：羽毛球是老少皆宜的體育運動，在身體對抗方面，羽毛球無疑是一種很“安全”的運動。因為信手拈來，簡單易學，不需要去反覆觀看羽毛球教學視頻，也不需要去懂羽毛球比賽規則，只需要2個熟悉的人熱愛打球即可，堅持打羽毛球的好處有很多，但是無論什麼運動都需要時間來堅持，才會有好的效果，而且要謹防運動損傷，要充分做好熱身運動。
堅持打羽毛球的好處：。
1、健腦增智
羽球人員要動...
神奇健身操，簡單輕鬆就能甩脂肪
養生之道網導讀：現在社會中減肥已經成為一種潮流，你是否也是身在其中的一員呢？今天，小編為大家帶來一套神奇的健身操，它動作簡單，輕輕鬆鬆就能甩……
現在社會中減肥已經成為一種潮流，你是否也是身在其中的一員呢？今天，小編為大家帶來一套神奇的健身操，它動作簡單，輕輕鬆鬆就能甩掉脂肪。
第一節 拉伸運動
要採取跪坐的姿勢。然後將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，...