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專家教你怎樣才能不被瑜伽健身所傷

2020年12月18日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 41 ℃ 次

養生之道網導讀:專家教你怎樣才能不被瑜伽健身所傷,瑜伽已經是全世界流行的運動,在美國,其產值高達50億美元以上,共有2000萬練習者,是10年前的5倍。因此,《紐約時報》的文章令瑜伽界震怒,紐約阿斯湯伽在官網發表批駁文章《紐約時報可能摧毀瑜伽》。

瑜伽的反對者指出,這項運動的功能有被誇大的嫌疑,且收費極高,很多瑜伽課堂甚至不顧練習者的身體情況,強迫他們按照“進度”做動作。45歲的藝術管理員伊麗莎白·本內特因此頸部受傷,因為她在紐約的瑜伽健身中心被強迫做倒立動作。“當我猶豫,他(教練)就罵我膽小鬼,那裡有太多老師迫使不知情的學生做超過能力範圍的動作,只為了達到他們制定的教學效果。”

因為練習瑜伽受傷,即使有健康保險,伊麗莎白女士還是不得不自掏腰包,支付8000美元治療,做中醫針灸和物理治療,才讓脖子不再痛疼。伊麗莎白指出,人們把瑜伽視為保健、治療的鍛煉,而不是令人受傷的運動,然而,現在她明白就算要練瑜伽,也要選好學習的地方。

養生之道網導讀:專家教你怎樣才能不被瑜伽健身所傷,瑜伽已經是全世界流行的運動,在美國,其產值高達50億美元以上,共有2000萬練習者,是10年前的5倍。因此,《紐約時報》的文章令瑜伽界震怒,紐約阿斯湯伽在官網發表批駁文章《紐約時報可能摧毀瑜伽》。

解剖學專家則警告人們,瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張,或者限制流入大腦的血液數量,這種不良效果可能是一次性劇烈發生,也可能逐次累加。

曼哈頓的大衛·帕塔恩(David Patane)每年都會目睹10個左右的瑜伽修煉者受傷,他提醒人們,久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作,很容易受傷,因為瑜伽動作通常都是頭下腳上,這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大。“在瑜伽裡,脖子向前伸一英吋之類的動作很正常,而這會給頸部脊椎增加幾英鎊的壓力。”

養生之道網導讀:專家教你怎樣才能不被瑜伽健身所傷,瑜伽已經是全世界流行的運動,在美國,其產值高達50億美元以上,共有2000萬練習者,是10年前的5倍。因此,《紐約時報》的文章令瑜伽界震怒,紐約阿斯湯伽在官網發表批駁文章《紐約時報可能摧毀瑜伽》。

22歲的梅根·布蘭奇(MeganBranch)是網絡公司行政助理,去年,她因為做“超人”瑜伽動作拉傷背部肌肉。所謂“超人”動作,就是俯臥在地,手腳交叉向上。在梅根連續瑜伽的課堂上人滿為患,有多達70人一起上課,她不得不躺在一個奇怪的角度,避開其他人的腳。“我感覺背部突然一痛,然後我的腳就跛了。”

曾是瑜伽教練的艾米利亞·孔拉德森(Emilia Conradson)現在改行開身體平衡療法診所,其中一個業務就是治療瑜伽受傷。“很多老師出來任教,但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。他們對解剖學的理解是可笑的,瑜伽不僅是身體的,而且也是精神的,但它首先必須安全。”

養生之道網專家提醒: 而正宗的瑜伽專家則指出,“西方化”的瑜伽更多只是一種健身方式,而不是修身養性的整體練習。圖爾西(Paula Tulsi)說:“傷人的不適瑜伽,而是對瑜伽錯誤的翻譯或者教學,那才是問題。”

標籤:【瑜伽】【健身】【辦公室】


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