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掌握2大椅子減肥操動作，快速打造修長美腿

2020年12月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：生活對於女性要求越來越高，不僅要求高學歷，還要求其擁有好身材。但是，小粗腿就成了女性減肥道路上的絆腳石。不用擔心，接下來，壹……

生活對於女性要求越來越高，不僅要求高學歷，還要求其擁有好身材。但是，小粗腿就成了女性減肥道路上的絆腳石。不用擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下椅子減肥操，幫助女性朋友輕鬆瘦腿啦。

椅子減肥操動作一、後擺腿

1.站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

2.右腳向後提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉腳再做。

椅子減肥操動作二、半蹲坐

1.站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

2.接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。

重複動作30次，完成後換一邊再做。

通過上文的詳細介紹，相信大家已經很清楚椅子減肥操啦。怕運動辛苦的女性朋友不妨一試啦。另外，養生之道網小編溫馨提示：月經期是女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭「這班車」，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什麼瘦身好成績了。因此，在這段時間，你必須做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

標籤：【女人減肥】