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背部撞樹也能健身

2021年02月05日體育健身暫無評論閱讀 164 ℃ 次

養生之道網導讀：日常生活中，很多老年人喜歡用後背撞大樹來強身健體。聽起來有點不可思議。到底怎麼一回事？

撞樹屬於碰撞運動

這種健身方式屬於碰撞運動，有一定的健身效果。碰撞運動，就是身體不同部位與物體進行撞擊，以達到鍛煉肌肉、骨骼、皮膚、內臟器官的目的。運動方式可以是人撞固定物體，如撞樹、撞牆、撞人形靶；還可以是以運動的物體撞擊固定的人體。

所有直接對抗性體育項目，像球類、搏擊類運動都少不了碰撞的訓練。經常撞擊的皮膚部位會變厚，皮膚痛感會降低，這都是適應性變化。長期的撞擊訓練能使人的肌肉彈性增強，增加肌肉的力量。胸部的撞擊還會對內臟器官起到一定震盪作用，長期的撞擊訓練則能有效加強內臟固定組織的功能，保障內臟在受到外力撞擊時較少受到震盪。

刺激經絡防疾病

如果方法得當，用後背撞樹來刺激經絡可以有效調動起全身的防衛抗病機制。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌和消化功能；還能起到一定的按摩作用，緩解某些部位的疼痛。

按中醫的醫學理論，腹為陰、背為陽。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分佈著豐富的神經和許多重要穴位，當撞擊上背部時，可以刺激到相關穴位，主治肺部疾病、心臟疾病，並能寬胸理氣。當撞擊下背部時，對於健脾、和胃、化濕等有一定的作用。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、腰椎疾病、肩周炎都有一定療效。撞擊背的側部，能寬胸理氣，還能緩解肋間疼痛。

時間短、樹光滑、宜年輕

雖然說撞樹方法正確可健身，但是相對於老年人來說，撞樹並不是一項柔和的運動，不管是運動訓練專家還是中醫專家都不提倡老年人效仿。

提醒喜歡撞樹健身法的市民，方法很重要：時間最好控制在半小時以內，過短或過長都不能收到最好的效果；宜選擇樹幹較大、較直且樹皮較光滑的樹木，這樣在碰撞的時候可以讓身體得到更好的放鬆，也不易摩傷皮膚；老人在撞樹的時候力度要由小到大，不宜過大，避免骨折；不要光膀撞樹，避免樹脂損害皮膚和樹皮摩擦皮膚。