養生之道網導讀：胸前一馬平川，即使你長得再漂亮都沒有一絲女人味。想要擺脫平胸的困擾，經期就是豐胸的最佳時期，下面小編將介紹幾個經期豐胸方法，……
胸前一馬平川，即使你長得再漂亮都沒有一絲女人味。想要擺脫平胸的困擾，經期就是豐胸的最佳時期，下面小編將介紹幾個經期豐胸方法，讓你的胸部的經期期間不知不覺的變大哦！
月經是每個青春期後女性每月一次的必經過程，其實這個過程也是豐...
抓住豐胸黃金周，月月瘋漲你的上圍
時尚潮媽熱衷「親子瑜伽」
小貓式、蝴蝶式、搖木馬式、火烈鳥式……每個週末，8歲的魏凌霄放學後都要到瑜伽館玩一陣，跟著老師練幾招瑜伽。眼下，滬上不少瑜伽館和早教中心推出兒童瑜伽或者親子瑜伽，受到時尚潮媽們的熱捧。不少媽媽自己練瑜伽的同時，順帶捎上孩子，並希望借此鍛煉孩子的體質、體形、注意力。醫學專家表示，並非每個孩子適合練瑜伽，一些成人動作也不一定適合兒童，而且如果教授方法不當，可能引起受傷...
健身運動時如何偷懶卻還能夠做到事半功倍
養生之道網導讀：健身運動時如何偷懶卻還能夠做到事半功倍 健身如何“偷懶”而事半功倍只有消耗身體裡的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，三位美國健身運動專家，提供了4個健身小技巧，雖然有點“偷懶”，但是效果卻事半功倍。
有氧運動張弛有致
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時...
男人增大肌肉練習的14大秘訣
養生之道網：肌肉練習是男性養生健美的絕佳運動，那麼男人增大肌肉練習方法，你知道嗎？下面養生之道網為您介紹男人增大肌肉練習方法及技巧，供參考。
1、大重量低次數
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
１1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度。
２6-10RM的負...
跑步健身注意什麼
養生之道網導讀：跑步時最基本的健身運動，但是其實也是有學問的。想要在跑步中鍛煉身體，也需要講究方式方法的。下面就讓小編給你們一一介紹吧!
開始加入跑步大軍中的跑友們跑的怎麼樣了?兩個月過去，是不是正有滿腹疑問不知該如何是好，今天專訪The North Face贊J隊員運艷橋，來為大家解除所有疑惑!
跑步姿勢
其實跑步是件很隨意的事兒，沒有大家想像中的那麼複雜.如果你的目的不是為了參加奧運會，沒必...
拔罐減肥鮮為人知的內容
養生之道網導讀：中醫拔罐在我國有著悠久的歷史，而且也成為現代人們在治療以及防止疾病方面的主要手段。據專家介紹，拔罐已不再是單純的保健方法，它……
中醫拔罐在我國有著悠久的歷史，而且也成為現代人們在治療以及防止疾病方面的主要手段。據專家介紹，拔罐已不再是單純的保健方法，它還會表現出它的另一面，那就是減肥。拔罐減肥不僅速度快，而且很少出現反彈現象，下面我們就來瞭解拔罐減肥。
拔罐減...
七式瑜伽 平衡身心
身體不健康，心理壓力大。總總因素若不處理得當，很容易就會疾病上身。今天推薦你七個瑜伽動作，幫助平衡身心，打造健康體質。
前彎開展變化式1
功效
增加腰椎柔軟度，強化頸肌、增加肺活量、促進消化力
動作要領
頭、頸、背要伸直，兩腳伸直併攏，膝蓋貼地，頭頂盡量靠近腳
前彎開展變化式2
功效
增加腰椎柔軟度，強化頸肌、增加肺活量、促進消化
動作要領
一邊吐氣、兩肩與地面平行，手肘嘗試彎曲碰地...
三日減肥餐，速瘦沒商量
養生之道網導讀：很多人都想找到一個快速瘦身的方法，但找到的大多都是太過剛烈的方法，大家也難以接受，因此小編就給大家介紹一款三日速瘦減肥餐，讓……
很多人都想找到一個快速瘦身的方法，但找到的大多都是太過剛烈的方法，大家也難以接受，因此小編就給大家介紹一款三日速瘦減肥餐，讓你輕鬆無壓力地減肥。
薏仁糙米粥
做法：將糙米和薏仁洗乾淨。鍋裡倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然後...
有氧運動健身降脂
很多人都希望將減肥進行到底，為健康，為美麗，也為長壽。因為多項的實驗證明，肥胖已經成為影響現代人健康的隱形殺手。肥胖不但影響外表，更會對人類的身體造成損害，引發一系列的心腦血管疾病：如高血壓、高血脂、冠心病和糖尿病。
以往的經驗表明，運動，特別是有氧運動再配合適當的飲食控制，能夠有效地控制體重，達到降低血脂和減肥的效果。而最新的實驗結果也...
八招動作消滅脂肪囤積
養生之道網導讀：週末假期，不少人喜歡窩在家上網、看電視，但長期維持坐姿容易造成贅肉堆積甚至整個人都開始發胖，因此小編就教大家八招減肥動作，讓……
週末假期，不少人喜歡窩在家上網、看電視，但長期維持坐姿容易造成贅肉堆積甚至整個人都開始發胖，因此小編就教大家八招減肥動作，讓你保住苗條身材。
一、筆直式伸展伸展腹肌
站姿，雙腳打開與肩同寬，雙臂盡量朝天花板筆直延伸，持續時間約20~30秒。
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