以動養靜以靜養心
瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。台灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行（也可在恆溫下進行），如同在桑拿房裡練習一樣，既可以充分活動開關節，又能最大限度地伸展肌肉和韌帶。她告訴記者，練習瑜伽首先要讓身心安寧後，再配合呼吸練習...
用瑜伽完美你的人生
穴位減肥，足三里穴急速瘦腿
養生之道網導讀：腿粗是許多MM的共同淚點，因為擁有大粗腿，即便短裙再美再多也穿不了。那麼，怎樣才能解決這個煩惱呢？不妨試一試穴位減肥法？中醫……
腿粗是許多MM的共同淚點，因為擁有大粗腿，即便短裙再美再多也穿不了。那麼，怎樣才能解決這個煩惱呢？不妨試一試穴位減肥法？中醫穴位減肥源遠流長，博大精深，相信定不會讓大家失望。
足三里瘦腿
在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。足三里這個...
夏季天熱適當健身就可
夏季的運動量應適當減少，並且盡量不要在陽光下進行戶外運動。30分鐘的運動時間為最佳，而有意減肥的人們，可以將運動時間延長到40分鐘左右。此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味地追求減肥效果，而不注意在飲食與運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，則可能會對身體健康有負面影響。
夏季運動一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯...
不能不知道的桑葉減肥法
養生之道網導讀：現在減肥方法層出不窮，吃藥減肥?運動減肥?嘗遍一般減肥辦法的你無妨來試試桑葉減肥法，無論是用桑葉來泡澡，仍是用髒也來泡茶、煲……
現在減肥方法層出不窮，吃藥減肥?運動減肥?嘗遍一般減肥辦法的你無妨來試試桑葉減肥法，無論是用桑葉來泡澡，仍是用髒也來泡茶、煲湯，都可以協助去水腫，起到減肥減肥的效果哦!那麼如何用桑葉減肥,桑葉減肥辦法是什麼呢?今日小編和你們一同學習各種桑葉...
男士簡單健身法 輕鬆練就完美腹部
養生之道網導讀：腹肌是男人性感強壯的標誌，更是男人們體現魅力的地方，但是如何鍛煉腹肌?腹肌鍛煉方法是什麼樣的呢?男人鍛煉腹肌並不是一件簡單的事，因此，男人們要有毅力堅持才能練就。
男士簡單健身法 輕鬆練就完美腹部
據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆...
夏季快速減肥食譜，做個輕盈美人
養生之道網導讀：冬天已經過去，而夏天悄悄來臨，可是，在這個時候，我們的身體上卻漸漸出現了很多不該有的贅肉。其實，這都是冬季大吃大喝遺留下來的……
冬天已經過去，而夏天悄悄來臨，可是，在這個時候，我們的身體上卻漸漸出現了很多不該有的贅肉。其實，這都是冬季大吃大喝遺留下來的問題。那麼，我們怎樣在即將到來的夏天裡快速減肥呢？夏季減肥食譜幫助你。
NO.1雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆...
瑜伽的注意事項
瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層，每天在家做十分鐘的瑜伽，抵得上花錢在健身房跑步20分。瑜伽雖然柔和不激烈，但是練習瑜伽的注意事項卻也不少。下面為你總結練習瑜伽的注意事項。
瑜伽不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協調而造成身體的偏差，瑜伽是一種全身性的、平衡的運動。
現代人雜務纏身，常因意外的牽絆而中斷練習，瑜伽需要持之以恆的練習，才能收到預期的功...
毽球：中老年「毽」步如飛的秘訣
養生導讀：我們常常在公園裡或者小區上都看到一些中老年人身手敏捷地在踢球，不禁概歎他們老如松柏的強壯身體，眼明手快、健步如飛。那麼，這些中老年朋友是怎樣保持青春的狀態，怎樣保持腿部肌肉的彈力呢。下面養生之道網小編為你道來。
一般說，人一旦過了50歲大關，全身的肌肉就開始變得鬆弛，腿部的肌肉同樣在走“下坡路”。腿部肌肉的日漸退化，是生命進程中的自然規律，不可抗拒，但是只...
養生之道網揭秘：冬季吃什麼不發胖
養生之道網導讀：在寒冷的冬天，人們的胃口比較好，吃東西也比較沒顧忌。但是這個時候不代表我們不需要減肥哦！那麼在冬天吃什麼減肥有效果呢？其實小……
在寒冷的冬天，人們的胃口比較好，吃東西也比較沒顧忌。但是這個時候不代表我們不需要減肥哦！那麼在冬天吃什麼減肥有效果呢？其實小編我認為吃蔬菜減肥是最好的方法，一些時令蔬菜都能收到不錯的減肥效果哦。下面一起看看冬天吃什麼蔬菜減肥吧。
一、...
幾招擁有小翹臀
養生之道網導讀：你以為想要擁有迷人S型身材，有傲人的胸圍，纖細的手臂，修長的玉腿就夠了嗎？其實，還需要一個小翹臀！可是我們平時長期久坐，臀部……
你以為想要擁有迷人S型身材，有傲人的胸圍，纖細的手臂，修長的玉腿就夠了嗎？其實，還需要一個小翹臀！可是我們平時長期久坐，臀部都扁扁的了。那麼我們怎樣才能鍛煉成小翹臀呢？其實只要學習幾招就可以擁有。
一、拉伸臀肌。STEP1：兩腿伸直坐在床上，...