現代醫學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑鬱，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在季節更替的時候。 冬季更讓人“心生委屈” 天津市格萊德心理咨詢中心的劉艷梅老師表示，人在悲秋傷冬的時節，委屈的情緒會更明顯。多數時候是自己憐憫自己，但從心理學來看...

養生之道網：如今正是適合徒步外出的天氣，飲食、設備樣樣都不能少！那麼戶外徒步需要什麼裝備呢？下面養生之道網為您介紹戶外徒步需要什麼裝備，看看吧。 戶外徒步需要什麼裝備？ 1、藥品 藥箱1包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，散利痛，外傷藥：雲南白藥，創可貼，白花油，紅花油，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，藿香正氣丸或黃連素，止血貼。 驅蟲藥：風油精，息斯敏。 高原反映藥：紅景天口服液。 氨水：被...

養生導讀：打羽毛球是很多朋友都喜歡的健身運動，羽毛球是集健身,娛樂,休閒於一體的運動項目。具有較強的趣味性和觀賞性。雖說羽毛球是一種很好的運動，但是也不要因為這樣就經常打球打很久，有的甚至持續一天都在打羽毛球，這樣長時間的運動反而沒有什麼好處的。據相關專家表示，打羽毛球時間不宜太久，適當就行了。 當下，羽毛球已經除跑步、散步之外人們參與最多的運動。羽毛球集合了健身，休閒，娛...

在我國，自行車一直充當著大多數國民的交通工具，同時也有很多人將騎車當作一種健身方式。但有關騎車會影響男性勃起功能的說法，使一些人在騎車健身時心有餘悸。這種說法究竟是真是假?國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民認為，騎車不會對男性勃起功能有影響，反而還有幫助。 騎車時，腿部不斷運動，由於支配腿部運動的神經與引起陰莖勃起的神經都屬於腰叢神經，騎自行車鍛煉了腿部，也間接鍛煉了性...

養生導讀：自行車是一種代步工具，可以減少我們的步行，也是一種很好的養生運動方式，對於男性而言，騎自行車可以鍛煉肌肉、強身健體，對於女性就是很好的減肥運動，但在這一過程中要注意一些技巧，才能達到好的效果，下面小編給大家介紹一下騎自行車養生要注意的細節。 騎自行車養生要注意的細節 1、騎車姿勢 錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都...

 重量方面，建議是選擇比平常在球館拿的球再重個0.5-1.0磅左右的球，這些都是應該在進入球具店之前就要先考慮的，一個球的價值是完全決定於鑽孔的好壞，當您在為球的價錢和品牌傷腦筋的時候，最好是先確定幫您鑽孔的人是否技術精通（球技如何？），對您要打的球路是否有研究，如果相談甚歡，剩下的您就別擔心了，他會一步步帶你進入情況的。 買球千萬別太草率！應該考慮的四大要素： 1.您想打的球路（...

 散步 春天早有“踏青”一說，即到戶外散步甚至到郊外遠足。從人體運動學的角度來說，“踏青”是一種很好的健身行走，特別是凌晨的散步。可別小看這司空見慣的散步，假如天天早上都能堅持走20分鐘以上，堅持心率在100次/分—120次/分左右，就可以伸展四肢、加快血液循環和新陳代謝。散步由於運動量不算大，對中老年人和體質稍弱的人特別有益。尤其是春天都有“春困&rd...

養生導讀：秋冬季節最適合參加戶外活動，騎車是很多人的不二選擇，但是有些人騎車容易抽筋，那麼騎車時抽筋是怎麼回事，騎車時抽筋怎麼辦呢？下面養生之道為您分析騎車時抽筋是怎麼回事，為您介紹騎車時抽筋怎麼辦。 抽筋學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。騎車抽筋屬於中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。最常發生在運動員的身上...

養生導讀：在炎熱的夏天，很多人都選擇游泳來降溫，特別喜歡到海邊去吹吹海風，泡在海水裡，與大海融為一體的感覺好極了。坐看雲卷雲舒，遙聽海笑海哭。但是，去海邊遊玩的時候，一定要注意安全。瞭解大海的一些常識，下面，一起來看看在海邊游泳需要注意的是什麼？ 1、應在設有救生人員值勤的海域游泳，並聽從指導及勿超越警戒線。 2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具(如游泳圈、浮床等)來助泳，萬一洩氣...

養生之道網：怎麼在海邊釣魚？海邊釣魚需要什麼裝備？海釣和淡水釣有著很大區別，習慣在河邊釣魚的可能會不清楚怎麼在海邊釣魚，下面為您總結海邊釣魚需要什麼裝備，看看吧。 海釣和淡水釣有著很大區別，那麼怎麼在海邊釣魚，海邊釣魚需要什麼裝備呢？ １竿袋 可以裝釣竿、抄網、打窩勺、網頭、海釣輪等等物件，新手入門，如果你之前有淡水釣竿包的話，也可以先用之前的竿包的，不過，淡水釣的竿包和磯竿包...