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掌握九大細節預防尿路感染

2022年02月04日中醫常識暫無評論閱讀 5 ℃ 次

在潮濕悶熱的夏季，泌尿道健康面臨比其他季節更大的挑戰，如何預防尿路感染是大家必須掌握的常識。本期美國家庭醫學協會克裡斯蒂·萊昂博士特別提醒，預防尿路感染，在生活中不可忽視以下九個細節。

1、每天6—8杯水

水是生命之源，它是新陳代謝不可或缺的元素。人體攝入水分主要通過嘴巴，但消耗水分的途徑可不少，呼吸、出汗、排尿等都會“排水”。尤其是到了夏天，人體毛孔開放，通過皮膚釋放的水分較其他季節明顯增加，導致人們的尿量和排尿次數減少，尿液在膀胱滯留的時間延長使細菌更容易繁殖，出現尿路感染的風險也隨之增加。因此，天氣熱出汗多時，更要多喝水以預防尿路感染。由於人體每天攝入和排出的水分基本相當，因此，每天攝入1500—2000毫升水，以保證尿量。以一杯250毫升計算，就是每天6—8杯水。

2、最好穿純棉內衣

夏天出汗多，如果不能及時揮發，不但會使皮膚黏膩，還在局部造成潮濕悶熱的“小氣候”，對泌尿道健康是個不小的威脅。對於內衣的質地，克裡斯蒂·萊昂博士認為，純棉仍是最佳選擇。輕薄透氣的精梳純棉內衣對皮膚的摩擦小，而且吸水性好。同時要注意，內衣不可太小或太緊，尤其是內褲如果太緊，易引起泌尿系統或生殖系統的感染。很多女性朋友習慣穿著人造化纖材質的內褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導致細菌繁生，像現在市場上賣的那種丁字褲最好不要穿。為了及時發現異常的健康問題，應盡量避免買深色內褲，白色是最佳選擇。最後要提醒的是，汗液過分浸漬內衣會使其質地變硬，因此，出汗多時一定要每天更換清洗內衣。

3、不憋尿

除了保證飲水量，還得養成勤排尿的習慣。每次外出前，最好排一次尿。無論是工作、學習還是開會期間，選擇一個“中場休息時間”，方便一下。在憋了一段時間的尿之後，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的繁殖。總的來說，最好每2—3小時排尿一次。此外，還應注意不要久坐在能發熱的地方，如平地、單車、摩托車座等。

4、注意衛生習慣

這可不是句空話。成年女性尿路感染發生率比男性高8—10倍。女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱而且尿道較男性短而寬，長度僅為3—5厘米，因此細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發炎症。而尿路感染的致病菌約80%為大腸桿菌，如果解手後擦拭方式不正確，會大大增加尿道被污染的風險。因此，解手後防止腸道細菌污染尿道的方法是，用衛生紙從前往後擦拭。

5、性生活要“安全”

性生活頻繁或不注意衛生也是尿路感染的常見誘發因素。有研究顯示，約1/4女性發生過“蜜月膀胱炎”。專家指出，女性尿道口位置與陰道、肛門臨近，很容易受到細菌感染。未婚女性因為大陰唇自然閉合，小陰唇也包得較緊，使尿道口不易暴露，等於形成了一道保護屏障，能減少細菌侵入的機會。而對於新婚女性，性生活破壞了“天然屏障”，增加了感染的機會。當然，性生活時講衛生不光是強調新婚女性。具體方法是：首先在性生活前，雙方都要清洗外陰，尤其男方應將包皮溝中的污垢洗乾淨；其次，在性生活前喝一杯水，有助於房事後馬上排尿，可將尿道裡的細菌沖刷出來；最後，性生活後女性最好再清洗一次外陰。

6、不濫用洗劑

很多女性朋友為了保持私處的衛生，會選擇一些洗劑或帶特殊香味的浴液等，如果使用過度也會增加患尿路感染的風險。正常情況下，健康女性的陰道有著比較完善的自然防禦系統，並不會稍有細菌侵犯就引發婦科炎症。過度使用洗劑可能破壞陰道酸鹼環境，增加患婦科炎症的風險，同時可能引發尿路感染。此外，經常使用一些添加特殊香料的洗劑或浴液，也可能刺激尿道口，誘發感染。

7、避孕措施需慎用

進行性生活時，選擇恰當的避孕措施是非常必要的。但要注意，有些外用避孕藥膜、避孕藥膏、避孕栓、安全套等會塗抹一層殺精子劑，有研究發現，有些女性對殺精子劑有藥物過敏現象或出現陰道分泌物增多，可能增加女性尿路感染的發生率。因此，如果你發生尿路感染，一定要和醫生交流一下，是否需要換用其他避孕措施。

8、經常喝果汁

除了喝水，還可以適量喝些富含維生素C的果汁。維生素C能提高尿液的酸度，使各種誘發尿路感染的細菌不易生存，所以經常喝點橙汁、檸檬水、獼猴桃汁等飲品，對預防泌尿系統感染也非常有益。此外，藍莓中的單寧酸是一種可溶性纖維，它能緩解腹瀉和便秘，減輕消化系統炎症，還能抵禦膀胱和尿道黏膜上附著的細菌。但要注意，果汁最好選擇鮮搾的。美國亞利桑那大學醫學教授安德魯·韋爾指出，尿路感染的主要致病菌是大腸桿菌，因此調節腸道菌群有助於預防尿路感染，比如喝富含益生菌的酸奶可以平衡腸道內的“好細菌”和“壞細菌”。

9、發現異常快就醫

泌尿道包括尿道、膀胱、輸尿管和腎臟等，初次發生尿路感染多是從尿道和膀胱等下尿道開始，如不進行正規治療，很可能變成慢性炎症，反覆發作還可能上行發展成慢性腎盂腎炎，甚至導致慢性腎功能衰竭。因此一旦出現尿路感染的“預警信號”一定要及時去正規醫院接受診治。

這裡要強調的是，一定要堅持及時、足量、足療程的治療原則，切不可“跟著感覺走”隨意停藥。否則，尿路感染很可能反覆發作。

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