動作 | 養生知識網

 

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減肥多做九個動作,簡單幾步就能瘦

 減肥多做九個動作,簡單幾步就能瘦
養生之道網導讀:很多人減肥都是每天堅持去運動一個小時,但這樣減肥不僅辛苦還減的慢,今天小編就推薦九個減肥動作給你,只需要簡單動幾步你就能瘦了…… 很多人減肥都是每天堅持去運動一個小時,但這樣減肥不僅辛苦還減的慢,今天小編就推薦九個減肥動作給你,只需要簡單動幾步你就能瘦了 1仰臥:雙手叉腰或置腦後,兩腿伸直,腳尖勾住固定物,起坐。 2坐姿:雙手拉固定的橡皮條(或持1-2千克...

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早晨三個小動作助你排清宿便

 早晨三個小動作助你排清宿便
       養生之道網導讀:人每天的排便時間有很多,最佳的排毒時間是早晨五點到七點,人都習慣在這個時間去排便,這個時間更有利於清腸,但並不是單純的排便就能清腸的,做一些輔助的動作會更有效果,那麼清晨做什麼動作有助於清腸呢?   按住虎口   1、捻壓“虎口”   中醫提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁...

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掌握4大動作,助你輕鬆甩脂肪

 掌握4大動作,助你輕鬆甩脂肪
養生之道網導讀:鍛煉下半身是減肥捷徑。局部鍛煉時產生更強烈的新陳代謝反應,下面小編就教你巧用小道具,就能幫你瘦遍全身。動作一:捆腿橫向跨步把…… 鍛煉下半身是減肥捷徑。局部鍛煉時產生更強烈的新陳代謝反應,下面小編就教你巧用小道具,就能幫你瘦遍全身。 動作一:捆腿橫向跨步 把一條小型阻力帶套在膝蓋下方,兩腳分立與胯部同寬,膝蓋微微彎曲。 身體保持緊張,左腳朝左邊用力邁出,右腳跟著往...

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小動作飯後做讓你越來越苗條

 小動作飯後做讓你越來越苗條
飯後很多的女性都習慣坐著,特別是辦公室女性,一吃完午飯,就開始了忙碌的工作,很少有時間能夠站起來活動活動。可是一個惱人的事情就出現了,由於長期的坐著,腹部一天天的隆起,這該怎麼辦呢­可不能任由它就這樣毀了我們的身材,今天就教你一個瑜伽秘籍,可以解決飯後脂肪堆積的問題,更美妙的是,這個練習是坐著練的哦!叫做“雷電坐”!讓你越“坐”越苗條。  飯後小妙...



13招瑜伽動作可以排毒養顏

 13招瑜伽動作可以排毒養顏
養生之道網:哪些瑜伽動作排毒養顏?大家都知道瑜伽可以緩解身體疲勞,增強身體柔韌性,其實,瑜伽還可以排毒養顏,那麼哪些瑜伽動作排毒養顏呢?下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽動作排毒養顏,看看吧。 1、弓式 仰臥,背部著地,雙腳分開並完全著地,雙腿彎曲,雙臂反轉,雙手置於肩膀下方,手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板,如圖中姿勢,做成弓式,頭部放低,腹部向上挺起。 2、阿帕那式 仰臥,將...



減肥六式動作,分解多餘脂肪

 減肥六式動作,分解多餘脂肪
養生之道網導讀:減肥太痛苦了,沒時間還要沒效果,你是否也會做出這樣的抱怨呢?今日小編就給你分享減肥的六個動作,讓你分解多餘的脂肪。1、腳踝運…… 減肥太痛苦了,沒時間還要沒效果,你是否也會做出這樣的抱怨呢?今日小編就給你分享減肥的六個動作,讓你分解多餘的脂肪。 1、腳踝運動 動作:平躺於床上,後腳跟貼地板,伸長腳尖,兩腳底對碰,彎起兩腳底 2、呼吸運動 動作:平躺,全身放鬆,膝蓋彎曲...



上班族也能做的減肥小動作

 上班族也能做的減肥小動作
養生之道網導讀:現在上班壓力大,很多上班族一工作就是一整天。整天坐在凳子上不到,體重當然也飆高!那麼有沒有一些簡單的減肥小動作適合上班族的呢…… 現在上班壓力大,很多上班族一工作就是一整天。整天坐在凳子上不到,體重當然也飆高!那麼有沒有一些簡單的減肥小動作適合上班族的呢?其實,平時活動少的上班族每天只需做幾個簡單有效的減肥動作,不用激烈的運動,就能夠真正活動到身體的肌肉,能夠讓...



少林螳螂拳入門套路「三錘」動作詳解

 少林螳螂拳入門套路「三錘」動作詳解
養生導讀:螳螂拳具有很強的實用性,在影視劇中也很常見。那麼螳螂拳入門套路三錘的動作招式有哪些呢,您瞭解嗎?下面養生之道為您介紹螳螂拳入門套路三錘的動作招式,供參考。 螳螂拳的發源地是山東省煙台地區,最初流行於萊陽、海陽一帶。經歷代宗師充實發展,逐漸形成了三大古老流派:梅花螳螂、七星螳螂、六合螳螂。早年螳螂拳並無門派之分。傳說王郎創螳螂拳時只有「崩補」和「八肘」,至李秉霄及趙珠...



六個動作助你擺脫肩周炎疼痛

 六個動作助你擺脫肩周炎疼痛
 春季天氣乍暖還寒,肩周炎容易復發。專家介紹,肩周炎最有效的治療方式就是長期堅持自我鍛煉。以下介紹6個適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式。 第一招:端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然後再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。 第二招:爬牆。正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身...



睡前瘦腹瑜伽動作

 睡前瘦腹瑜伽動作
想要修心塑身材,練習瑜伽是最好的選擇。能幫助去除雜念,平和心情,還能緊實腰部曲線,修飾身體線條,起到減肥塑身的作用,一起試做睡前腹部減肥瑜伽吧,幫你重新小蠻腰。 PART 1 功效:這個體式可以使腎臟,前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常,還能減去腰部脂肪。 Step1 仰臥,右腿彎曲,雙手抱住右膝蓋,使之向胸部方向靠攏。 Step...