長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。
長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。
無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘...
自行車騎多久最減肥?
什麼運動器材最適合女性使用
養生之道網：女性們普遍注意保持身材，鍛煉塑形，但要注意選擇適合自己的運動器材。那麼什麼運動器材最適合女性使用呢？下面養生之道網為您介紹什麼運動器材最適合女性使用，看看吧。
什麼運動器材最適合女性使用？
女性運動器材一定要符合以下條件：使用方便、安全。能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。
1、上斜式臥推架
針對上胸部進...
標準男人 健身提案
人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，三九養生堂請專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。
一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。
男人...
清蒸魚的十種美味做法
養生導讀：清蒸魚的味道十分鮮美，而且重點突出了魚的味道，因為所有魚的烹調方法中，清蒸是最好的保全魚營養素的方法。清蒸魚的做法以蒸菜為主，口味鹹鮮，主料為各類魚，屬家常菜。清蒸魚魚形完整，魚肉軟嫩，鮮香味美，湯清味醇。根據各類魚的不同，營養價值有所不同。
一、清蒸鯧魚。
材料：鯧魚1條(約700克)，蔥2根，姜40克，紅辣椒1根。
調料：
A料：鹽1小匙；B料：白胡椒粉1小匙，米酒2小匙；C料：...
什麼時候練瑜伽最好？清晨空腹練習30分效果佳
養生之道網導讀：總所周知，瑜伽是很多的減肥運動。但是，練習瑜伽減肥還是需要一定的技巧的。就好比在正確的時間段練習瑜伽，才能更好地達到減肥效果……
總所周知，瑜伽是很多的減肥運動。但是，練習瑜伽減肥還是需要一定的技巧的。就好比在正確的時間段練習瑜伽，才能更好地達到減肥效果。那麼，什麼時候練瑜伽最好呢？今天，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下啦。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好...
騎自行車膝蓋疼怎麼辦
養生之道網：有些時常騎自行車的人反映，有時會出現膝蓋疼的情況，那這是什麼原因引起的呢?騎自行車膝蓋疼怎麼辦呢?如果較為嚴重的最好就是到醫院堅持診斷治療，護理要適當。
騎自行車膝蓋疼的原因：
1、座墊過高可引起膝蓋外側痛。
2、座墊過低可引起膝蓋內側痛。
3、重檔踩蹋可引起膝蓋骨後的痛疼,壓痛點在膝蓋骨上。
4、騎行姿勢不正確，避免外8字或內8字的騎行。
5、如果車坐撥得太高，蹬車時腿伸得...
跑步機健身花樣多多
自從有了跑步機，大家在家裡就可以完成跑步、走路鍛煉。但令人皺眉頭的是，跑步機實在太單調了，開頭還能跑一跑，興頭一過就漸漸就把它遺忘在陽台。
能不能想想點子讓你的跑步機使用也花樣多多呢? 當然可以!美國健身協會教練諾瑪提供了一個12周的跑步機健身計劃，它的特點是專業設計，精確把握，不同的行走花樣在3個月中交替進行，運動量適中，針對減肥、塑造體型有很好的效果。
下面這張表就是諾瑪設計的1...
三伏天上班族消暑防暑的十大妙招
養生導讀：炎熱三伏天，不要以為整天呆在辦公室吹著空調就不會中暑，其實上班族中暑概率也很大。上班族要學會健康消暑，那麼白領如何消暑防暑呢？下面教你十大消暑妙招，白領防暑一定要知道！
上班族中暑概率也很大
當氣溫超過35℃時，由於外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調節障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發生中暑。據介紹，在高溫環境中...
白領防癌必知的13個養生小妙招
養生導讀：說到癌症，不少人“談癌色變”，所以生活中最要緊的是做好防癌工作。但對於白領來說，工作壓力大、飲食不規律，日常一些不良小習慣會導致癌症的發生。下面為您介紹白領防癌必知的13個養生小妙招，白領一定要知道！
白領防癌必知的13個養生小妙招
1、早餐吃熱食
很多白領很多人對午餐和晚餐很重視，卻對早餐要求不高，很多時候不吃或是胡亂吃些填肚子。調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病...
咽喉癌的五大早期症狀
養生導讀：咽喉癌是威脅人類健康的一大殺手，近年來咽喉癌的發病率高居不下，其實只要做到瞭解咽喉癌的早期症狀，早日預防，早日發現，才能早日治療。那麼咽喉癌的早期症狀，你知道有哪些嗎？
人們常說的咽喉癌是一種食道惡性腫瘤又稱鼻咽癌口咽癌，患者發病的原因一般可由氣候、環境和長期飲食不當造成。患者的咽部會出現粘膜糜爛、粘膜潰瘍、鼻咽增生結節，嚴重危害生命健康。最好的治療方法是預防，因此...