什麼時候練瑜伽最好?清晨空腹練習30分效果佳
養生之道網導讀:總所周知,瑜伽是很多的減肥運動。但是,練習瑜伽減肥還是需要一定的技巧的。就好比在正確的時間段練習瑜伽,才能更好地達到減肥效果……
總所周知,瑜伽是很多的減肥運動。但是,練習瑜伽減肥還是需要一定的技巧的。就好比在正確的時間段練習瑜伽,才能更好地達到減肥效果。那麼,什麼時候練瑜伽最好呢?今天,養生之道網小編就和大家詳細介紹一下啦。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和淨化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調,以及瑜伽作為一項「身心靈的藝術」的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。
更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以後練習,凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習,絕不可以超出身體的能力。當然,這些只是作為建議,也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間,不過盡量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽後,你會發現生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
最後,養生之道網小編需要提醒各位MM注意的是:爭取每天在同一時間段進行練習,地點沒有嚴格的限制,但盡量選擇在通風,空氣新鮮並且安靜的地方,在家裡開著窗戶練習也是可以的,練習時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裡練減肥瑜伽,相信很快就可以見到效果了。但是,瑜伽減肥切勿半途而廢喔喔,大家一定要堅持喔喔。
標籤:【減肥瑜伽動作】