養生之道網導讀：運動能夠大量燃燒脂肪，是減肥的最敬愛途徑，但是，運動燃脂是要有科學的運動方法和注意事項。那麼，運動減肥方法有哪些呢?運動減肥注意事項是什麼呢?運動減肥誤區是怎樣的?
10運動秘訣 把握健身減肥效果
1、運動健身前先熱身
當身體變熱、血液循環加速時，肌肉才能在鍛煉中達到更大的擴張，也可以使你減少受傷的機會。其實，只需做5分鐘原地跑步，跑到身體微微出汗就合科熱身...
10運動秘訣 把握健身減肥效果
健身新主張 單車時尚健身法
如果想要通過騎自行車的方式達到健身的目的，那麼用科學的方法騎車，就是你要注意的問題啦。現在我們來看看有哪幾種方式，可以達到高效健身吧！
■減脂騎車法 以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
■強度型騎車法 首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系...
辣椒素能夠加速脂肪分解，減肥必吃
養生之道網導讀：當辣椒素一進到體內，立即會刺激交感神經系統的運作，促使副腎皮脂腺快速分泌腎上腺素，加速體內新陳代謝，使體內脂肪被轉化為熱量排……
當辣椒素一進到體內，立即會刺激交感神經系統的運作，促使副腎皮脂腺快速分泌腎上腺素，加速體內新陳代謝，使體內脂肪被轉化為熱量排出體外。
辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂...
有關運動的健康減肥小常識，你知多少
養生之道網導讀：運動是一種健康的減肥方式，這種方法不但能夠有效減肥瘦身，還能夠讓身體素質得到提升。但是，進行運動減肥前需要瞭解相關的健康減肥……
運動是一種健康的減肥方式，這種方法不但能夠有效減肥瘦身，還能夠讓身體素質得到提升。但是，進行運動減肥前需要瞭解相關的健康減肥常識才能夠安全健康地減肥。所以，下面，我們養生之道網小編給大家介紹一下有關運動減肥的小常識，大家快來學習吧。
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沒事撓頭能養生
沒事撓撓頭，耳聰目明身體好，頭痛失眠消失了。我國自古就有撓頭養生的忠告。 眾所周知，頭皮上有很多神經末梢，手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經末梢，通過神經反射，大腦皮質的工作效率得到提高，使全身更好地適應外界環境，從而達到強身益智的作用。
中醫學中稱“頭為精明之府”，“五臟六腑精氣”皆上升於頭部。頭皮是大腦的保護層，分佈著許多穴位，人體十二經脈中，...
找準方法，瘦身減肥非難事
養生之道網導讀：誰說想要減肥就一定要每天在跑步機上揮汗如雨了？其實我們生活中就有很多可以幫助瘦身的運動，大家可別小瞧了這些運動，只要能堅持做……
誰說想要減肥就一定要每天在跑步機上揮汗如雨了？其實我們生活中就有很多可以幫助瘦身的運動，大家可別小瞧了這些運動，只要能堅持做，比每天趕著上健身房的效果要好的多，而且還不用花一分錢哦！下面就一起快來看看吧。
1、 散步
悠閒地走走停停，這並...
吃什麼去濕熱 多喝粥可去濕熱
在炎熱的天氣裡，很多人都會出現濕熱的症狀。那麼，吃什麼去濕熱呢？健康專家認為如果出現濕熱的情況，可以通過飲食進行適當的調節，並且多喝粥也是有利於去濕熱的。
綠豆冬瓜茶可祛暑
飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物，可多飲西洋參茶、綠豆冬瓜茶等。
藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗淨，豬瘦肉洗淨切塊。把...
適合五個月寶寶輔食食譜
養生導讀：五個月大的寶寶是添加輔食的時候了哦，可是給寶寶吃什麼好呢？下面給大家推薦幾款五個月寶寶的輔食食譜，供媽媽們任意選擇哦。
五個月寶寶的輔食菜譜：
蛋黃泥
材料：雞蛋一個
做法：1、雞蛋洗淨煮熟（煮得老一些），剝殼去蛋白。
2、蛋黃用匙壓成泥，調開水成液狀餵食，或拌入粥中。
小貼士：蛋黃含鐵高，可預防寶寶缺鐵性貧血。
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上班族減肥方法，讓白領們瘦個不停
養生之道網導讀：許多白領都在抱怨沒有時間上健身房，沒有時間減肥。但是，減肥不一定就要去健身房，不一定非要進行激烈的運動啊。在家裡，在辦公室，……
許多白領都在抱怨沒有時間上健身房，沒有時間減肥。但是，減肥不一定就要去健身房，不一定非要進行激烈的運動啊。在家裡，在辦公室，只要你們想，也可以減肥呢。現在，就讓小編來教大家幾招絕妙的減肥小招，讓你們隨時隨地都能瘦身。
揉小腹
肚臍是精氣...
家常「抗感菜」 讓你冬天不感冒
如何提高抵抗力，從而不被感冒“青睞”絕對是這個寒冬值得關注的話題，其實除了加強體育鍛煉外，飲食的調理也很重要。這本不是個複雜的問題，只要營養均衡，我們平時吃的家常菜就可以輕而易舉地做到。下面我們就來細數一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。
多食雞蛋豆類補足優質蛋白質
中國營養學會常務理事李淑媛表示，蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊...