養生之道網導讀：多年來，小編發現自己在「運動」這件事上，絕對是惰性大於毅力的。聽說很多的姑娘在一聽到要運動減肥時就搖頭擺手，寧願節食也不要運……
多年來，小編發現自己在「運動」這件事上，絕對是惰性大於毅力的。聽說很多的姑娘在一聽到要運動減肥時就搖頭擺手，寧願節食也不要運動。小編也知道大家除了怕累，其實也怕自己堅持不下去。在我們的腦海裡，運動的益處實在是爛熟於心，深入...
跑步的夏天多麼美
趙奕然原地組合跑步減肥法，每天只需1小時輕鬆瘦
養生之道網導讀：趙奕然原本是一個體重完全超標的胖子，但是最後他通過自己的努力，研究出了一種能夠有效減肥的方法——原地組合跑步法。下面，大家就……
趙奕然原本是一個體重完全超標的胖子，但是最後他通過自己的努力，研究出了一種能夠有效減肥的方法——原地組合跑步法。下面，大家就跟隨著我們養生之道網的小編一起來瞭解這一種神奇的減肥方法吧！
原地組合跑步
1、 每天晚上原地跑步1個小時。
2、 在跑步...
合理跑步讓你健康減下來
養生之道網導讀：跑步可以減肥嗎？很多人明明跑了步卻遲遲沒有看到效果，當然你也應當根據個人體質選擇適合自己的運動強度，配合合理飲食，那樣才會有……
跑步可以減肥嗎？很多人明明跑了步卻遲遲沒有看到效果，當然你也應當根據個人體質選擇適合自己的運動強度，配合合理飲食，那樣才會有最佳的效果。而運動減肥才是健康減肥。
1、熱身10分鐘 進入運動狀態
運動減肥方法 先慢走5分鐘，後逐漸過渡到大步快走...
健康跑步預防冠心病
瞭解冠心病年輕時就預防
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，號稱危害人類健康的“第一殺手”。冠心病是指供給心臟營養物質的血管即冠狀動脈發生嚴重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動脈狹窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔閉塞，導致心肌缺血、缺氧或梗塞的一種心臟病，也稱缺血性心臟病。
冠心病的臨床分型有：心絞痛、心肌梗死、心源性猝死、缺血性心肌病、無症狀性心肌缺血。
心絞痛是冠...
正確使用跑步機輕鬆減肥
養生之道網導讀：相信很多熱愛運動又不想去去健身房的人士，在自己的家中都會備一台跑步機，以滿足自己對於運動減肥的慾望，但是，可能很多人對於如何……
相信很多熱愛運動又不想去去健身房的人士，在自己的家中都會備一台跑步機，以滿足自己對於運動減肥的慾望，但是，可能很多人對於如何正確使用跑步機不是很清楚，因此，小編想在這裡跟大家介紹正確使用跑步機輕鬆減肥。
首先要熱身
很多人都是直接上跑步...
跑步健身集中注意力很重要
曾經有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。
無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。
有人會問，力量訓練是間隔性的，休息的時候總可以聊天了吧？答案同樣是否定的。每組訓練都要消耗大量的體力，你需要利用...
跑步健身注意什麼
養生之道網導讀：跑步時最基本的健身運動，但是其實也是有學問的。想要在跑步中鍛煉身體，也需要講究方式方法的。下面就讓小編給你們一一介紹吧!
開始加入跑步大軍中的跑友們跑的怎麼樣了?兩個月過去，是不是正有滿腹疑問不知該如何是好，今天專訪The North Face贊J隊員運艷橋，來為大家解除所有疑惑!
跑步姿勢
其實跑步是件很隨意的事兒，沒有大家想像中的那麼複雜.如果你的目的不是為了參加奧運會，沒必...
跑步 選擇室內還是室外
養生之道網導讀：慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。慢跑是鍛煉心臟和全身的好運動。那麼，跑步是選擇在跑步機上跑還是到室外跑呢？
年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防...
跑步求健康 時間要適合
養生導讀：早晨和炎熱的中午都不是跑步的適宜時間，要盡量避開這兩個時間段。那麼，跑步健身為什麼要躲避早晨和晚上呢？
因為我們運動時要吸收大量的氧氣，而植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些。另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。在8：30-9：00這段時間也應避免運動，在早...
秋天跑步有什麼好處 秋天跑步的注意事項
雖然很多人認為跑步是一項痛苦無聊，讓人精疲力盡的運動，但是還是有很多人熱愛跑步並不斷堅持，因為大家都知道，跑步的好處要比它的累重要的多。秋季不冷不熱，正是適合跑步的好天氣，那麼秋天跑步有什麼好處，秋天跑步的注意事項有哪些呢？
秋天跑步有什麼好處？
跑步除了讓你的身體更加健康外，還可以讓你認識很多志同道合的朋友，擴大自己的人際圈，等到學校奧運會和奧運接力的時候還可以一展身手吸引...