養生導讀：在日常生活中，有很多朋友說自己經常睡覺的時候會失眠或者多夢，一早起來後就非常累，應該怎麼辦呢？瑜伽可以幫助你，瑜伽練習可以讓你放鬆疲勞的身心，摒除雜念。下面，小編給大家介紹4式助睡眠瑜伽。 睡前瑜伽第1式 練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡...

減肥瘦身是女人關心的一大話題。在這炎熱的夏季怎樣減肥呢？減肥的方法五花八門，究竟哪種最有效果呢？現在，就為你們推薦三式減肥瑜伽，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。 直線姿勢 瘦身部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。 練習方法：1、坐下，兩條腿向前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線；2、努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面；3、盡力用胸部去夠天花板，感覺自...

對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放鬆疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和…… 睡前瑜伽第1式 練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近...

養生之道網導讀：瑜伽一直受到廣大女性的推崇，那是因為瑜伽有著多變的動作促進了血液的循環、平衡了身體內部器官有效的緩解女性因壓力而產生的疼痛、緩解痛經問題、還可以幫助女性完成減肥瘦身的美夢，所以越來越多的人加入到了瑜伽行列。 瑜伽緩解壓力 守護女性一生 美國《疼痛學研究期刊》上刊登的一項最新的研究發現：練習瑜伽能夠緩解女性因壓力而帶來的疼痛。 約克大學心理學系博士凱思林·柯...

養生之道網導讀：各式瑜伽並不是可以隨便選擇，想要達到瑜伽的保健功效先要分清體質，根據體質選擇適合自己的瑜伽。那麼，瑜伽指南教你如何根據體質選擇減肥養生瑜伽。 瞭解體質再選瑜伽 塑身養生超有效 一、火性體質： 這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃;不耐春夏，多喜冷飲。 瑜伽養生方法： 1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩...

對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放鬆疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和…… 睡前瑜伽第1式 練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對;雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處;吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近...

你可以用空閒的時間反正方便的任何地點和時候呼吸3分種，腹部就能得到良好的觸動。因為用手是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量，這樣就可以達到美容的目的，很神奇吧。 還有一個簡易加強版：就是在空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力地向內癟小腹，同時把氣息向上提；堅持一小會，肛門向內緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復正常就好了，這個動作很累人的，一...

養生導讀：瑜伽在我們的日常生活中非常流行，練習瑜伽不僅能夠瘦身健體，還能解決心理問題。下面就是幾個舒緩情緒的瑜伽動作，大家可以跟著一起來練習下。 瑜伽&塔羅是兩種不同的古老學問，卻都是帶領求知者走向同一條道路，就是豐富又直覺的學習，解決我們的虛無。只要細心留意，從身體的姿勢中可發覺潛藏在其身體中的疼痛；而身體跟心理的關聯是密切的，從身體的調整舒緩也可以解決情感的盲點。 1、...

養生之道網導讀：沒有人會喜歡鬆鬆垮垮的大肚子，但是一個冬天積蓄的脂肪讓你也擁有著讓人討厭的大肚子。夏天就要到了，怎麼樣才能快速甩掉它呢？下面小編就和大家一起來看看吧！ 肚子大如何減肥 五分鐘瑜伽動作快速瘦腹 一、上腹練習 1.卷腹拍手 仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面...