養生之道網導讀：保持正常體型有益身心健康，延長壽命。如果你想減肥，但又不想每天跑步，那麼走路也可以實現。步行，你可以隨時隨地去做，但同時，也……
保持正常體型有益身心健康，延長壽命。如果你想減肥，但又不想每天跑步，那麼走路也可以實現。步行，你可以隨時隨地去做，但同時，也要堅持健康的飲食，否則就會功虧一簣。步行除了讓你保持體型，也能改善心情，對抗壓力，提高記憶力並提高...
有氧運動減肥之步行，助你高效燃脂
步行上下班好處多多
現代都市生活節奏越來越快，很多人終日端坐在辦公桌前，很想通過鍛煉身體來緩解自己的工作壓力，但苦於沒有時間。於是，他們開始利用上、下班時間，不擠公交，不騎車，甚至賣掉私家車，通過走路達到鍛煉身體的目的，逐步形成了時下流行的“走班族”。
“走班族”的幸福生活
李女士在某單位從事會計工作，每天幾乎都坐在辦公室裡，現在她每天早晨提前35分鐘從家裡出發，步行40分...
步行健身養生法
步行能增強人的心血管機能，改善血液循環。堅持步行鍛煉，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。
普通散步法 適合不同的年齡層，沒有什麼動作要求，既簡便又放鬆。鍛煉者可在早晨、晚上練習，練習的時間和步行速度可根據自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右，中速散步在...
經絡養生—叩擊穴位步行法
叩擊穴位步行法，是一種步行與叩擊穴位同時進行的健身運動。由於源自我國民間，因此較為簡便易行，更是一種老少皆宜的練習方法，尤其對中老年人來說，可以結合散步或快慢走，或在室內原地踏步練習此功，有益無損，堅持經常，可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛煉平衡機能和輕健腿腳的功效。
叩擊穴位步行法，就是邊走邊叩擊腿上的承山、足三里、三陰交、血海穴位。這四個穴位都屬保健長壽穴位，練習者可根據自己的...
逆步行走可護理腰痛嗎
腰背疼痛是中老年人的常見病之一，這是因為上年紀的人活動量減少、血液循環不暢的緣故，有關人士經實踐，認為逆步行走可護理腰痛症。
逆步行走就是人向後反走，這需要在無人的空曠地裡進行，反走的步距大因人而定，但膝蓋不要彎曲。同時在逆步反走時兩手握拳輕輕向背後揮動，以可以將兩手反握叩擊腰部。在一般情況下，逆步行100-200步，疼痛即可減輕。每天堅持鍛煉3-5次，日久不懈，效果更佳。
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6個步行益處 塑造健康體質
世界上只有懶女人沒有醜女人，女人只要走動走動就有健康的體魄啦！
益處之一：
增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。
益處之二：
保持良好體形。步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代...
步行養生 零成本的健身法寶
養生之道網導讀：人們會認為步行是最有利於健康的戶外運動， 科學步行，不僅可以健身，還能使人減肥，達到塑身的效果。步行的好處都瞭解，那麼，步行技巧有哪些呢?步行注意事項時什麼?
戶外美女
步行養生7大理由讓你更健康
1、世界上最好的運動
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和...
女士步行慢跑最易身體健康
步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點...
女性經常步行可減少中風幾率
美國一項對女性健康問題作出的最新研究顯示，經常步行的女性比不常步行的女性患中風的幾率明顯減少。
據美聯社報道，一份刊登在新一期《中風》雜誌上的研究報告說，經常步行的女性患中風的幾率要比不常步行的女性低37%。該項研究對約3.9萬名45歲及45歲以上的衛生工作者進行了調查，這些婦女在過去12年裡被定期問及所進行的運動情況，其中有579名婦女患有中風。 領導這項研究的哈佛大學在讀博士生雅各布&mid...
百練之祖 健步行
健步行是最好的運動，它有如下幾方面的健身作用。
健骨 腳是人的根基，支持人體重量的頂樑柱，人之有腳猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。經常經持健步行就能鍛煉腳勁，強健盤骨，增加體力。俗話說：健康體魄，始於腳下。
強心 健步行給腳部以良性刺激，放鬆血管平滑肌，能起到活血舒絡、改善血液循環、增強心臟功能的作用。俗話說：走步是強心健體的法寶。
代謝 健步行能調整全身功能，促進胃液分泌，...