夏季怎麼住最舒適 怎麼穿最涼爽
養生導讀：夏季炎熱，生活中離不開風扇空調，穿衣也是怎麼涼快怎麼穿。那麼你知道夏季要怎麼住才最舒適，怎麼穿衣才最涼爽嗎？下面一起來看看吧。
高溫天氣下，都喜歡待在空調房裡，或者是猛吹電風扇。醫生提醒，開空調時要避免室內外溫差太大；而吹電風扇時，切勿對頭直吹。
室內與室外溫差大的話，人經常進出房間會感到忽冷忽熱，這將造成人體內平衡調節系統功能紊亂，引起頭痛，易患感冒。同時，低溫環境會使關節受損受冷導致關節痛。為此，空調的溫度不宜過低。
要保持屋內通風，開空調時，特別是有小孩的應將家中空調設定在26攝氏度左右，不應與自然溫度相差過大。同時，開空調的時間也不宜過長，應一至兩個小時就間斷一會，最好不要整夜開空調。孩子身體發育尚未成熟，很容易因此患上感冒，甚至引發肺炎。
同時，空調的出風口不要對著人體直吹，可以在室內放盆水，增加濕度，防止空氣乾燥對咽喉的刺激，起床後要及時補充水分。
有的人過於貪圖涼快，將電風扇置於離身體很近的位置，久吹不停。這樣一來，能吹到風的一面汗水蒸發很快，體表溫度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發慢，表皮溫度相對較高，體表血管仍處於舒張狀態，最終導致人體的血液循環失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發生頭痛、頭暈、全身不適等症狀，嚴重的還可誘發中風。
醫生提醒，吹電風扇時，風速不宜過大，電風扇也不能對人直吹，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，最好讓電風扇朝一個角落吹。還有，電風扇宜吹吹停停，吹時要搖擺。要注意出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風，因為涼風吹襲後，局部防禦功能下降，病毒細菌易侵入，可產生上呼吸道感染，肌肉、關節疼痛，有的甚至腹痛、腹瀉。
夏季怎麼穿最涼爽
夏天如何穿衣，才最涼快，其中有不少學問。不少人認為打赤膊最涼快。那麼，打赤膊真的會比較涼快嗎？打赤膊也不一定涼快。
科學研究表明，當氣溫接近或超過人的體溫（36.8℃左右）時，打赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。
現在，市面上服裝面料種類繁多，究竟哪種面料比較涼快呢？含有化學纖維的面料重量輕，因而有人喜歡用它做夏天的衣服。不過，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性稍差，皮膚較難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不是絕對涼爽。
就傳統面料而言，棉、絲、麻是不錯的選擇。其中，柔滑的絲綢具有最佳親膚性，高檔衣服都採用絲綢，兼具舒適及美觀。
另外，美國哈佛大學的一項研究表明，在炎熱的夏季，穿黑色服裝比穿白色服裝涼爽。專家們指出，人體內的熱量可以通過輻射、傳導、對流和蒸發向外散發。誠然，黑色衣服比白色衣服吸熱多，但吸收的熱量可以成為衣服內形成對流的動力，衣服內的空氣對流，可將皮膚表面的汗液和部分熱量帶走消散，人體自然就會感覺涼爽。
要想夏季穿著涼爽，還必須考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用，衣服要做得寬鬆些，尤其領、袖、褲腿等開口處要做得敞開些，牛仔褲和緊身衣不適合夏天穿。喇叭裙、連衣裙在走動時能產生較大的鼓風作用，因而穿起來比西裝套裙更涼快。
一定要住的舒適，穿的涼爽，才能健康度炎熱的夏季哦。
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