高強度健美訓練時，宜採用舉重練法，即一次多組法。因為肩負槓鈴垂直深蹲所需肺活量極大，多次數練習心肺難以勝任，訓練中大腿尚未酸脹呼吸早就感到困難了。所以，一次多組練深蹲最適宜。
一次多組深蹲，首先要準備好一個低位深蹲架，深蹲時肩同架高。也可在史密斯架上練。練習方法是蹲起1次，還原槓落架上後做1～3次深呼吸，接著再練。根據訓練強度，可按金字塔式增重法練10～20組。
女士和老...
一次多組法練深蹲最適宜
三大肥胖體質最適宜的減肥運動
減肥是女人們永久的戰爭，隨著健康理念的普及，越來越多的女性選擇上健身房做運動來減肥，可是面對繁花似錦的減肥運動，哪種才是你的贅肉必殺技？今天就讓小編來為各大體質的你制定最適合你的減肥運動，讓你針對性減贅肉。
A.肌肉型
主要特徵：身體健壯，肌肉結實，沒有明顯浮腫問題；
必殺技之一：捨賓
捨賓源於英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特色在於為每個人的骨骼結構類型為標準進行不同...
小孩要進補 紅棗桂圓最適宜
人參須泡水兒童不適
省中醫院光谷院區兒科余大鵬副主任醫師介紹：人參及其參須，都有大補元氣、強心固脫、安神生津的作用，對身體衰弱的老年人較為適宜，但對孩子而言，即使是常規量的人參也不適合。因為孩子本身就對人參較敏感，一旦過量，人參會增強中樞神經系統的興奮性，使血壓下降，呼吸異常興奮，甚至有致命的危險。所以，小兒千萬不可亂補人參。除人參外，其它一些成人補品，像蜂王漿、白鳳丸、鹿茸...
秋季養生採用中藥泡腳最適宜
秋季養生一定要注意防燥防寒，若稍有不注意就會影響到身體的健康。在秋天使用中藥來泡腳不僅僅可以起到防病治病的效果，還能有效提高人體的免疫力。
中藥泡腳是通過溫度和藥物利用皮膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能，針對局部及全身的疾病進行預防和治療。有相當一部分人一進入秋冬季節，就會出現手腳冰涼、咳嗽等症狀。養生保健專家提醒大家，為了預防這些毛病的出現，一進入秋天就應該...
冬季是針灸減肥最適宜的時節？
為什麼必須冬季減肥?人和萬物“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律一樣，冬季是人們儲藏熱量和脂肪的最佳季節。中醫認為，肥胖的人多因脾胃失調、新陳代謝偏低所致。冬季也是針灸減肥最適宜的時節？
為什麼必須冬季減肥?人和萬物“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律一樣，冬季是人們儲藏熱量和脂肪的最佳季節。這是因為，冬季嚴寒，一方面人們難以控制食慾，另一方面，因天...
秋季養生 做啥運動最適宜
養生之道網導讀：俗話說:食補不如鍛煉，運動永遠是瘦身的不二法則。下面就介紹幾種秋季適宜健身運動，大家去看一下吧!
秋季養生 做啥運動最“補”人
爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上...
推薦春天最適宜吃的六種水果
養生之道網導讀：春季天氣乾燥，又是由冬寒向夏熱過渡的時期，氣候變化無常，在飲食養生方面，適當吃些時令水果是必需的。你知道有哪些水果適宜春季吃的嗎？
獼猴桃
蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素...
最適宜上班族喝的護眼抗疲勞茶
養生之道網導讀：最適宜上班族喝的護眼抗疲勞茶，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
上班族最適宜喝的9種茶護眼抗疲勞
1、菊花山楂茶
取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。
2、三花茶
菊花、金銀花、茉...
立春飲食最適宜進補哪些食物
養生之道網導讀：立春飲食最適宜進補哪些食物，生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。
立春是24節氣之首，所以古代民間都是在“立春”這一天過節，相當於現代的"春節"，在很多地方在立春的時候都會對飲食有很高的講究的。那麼到底在立春的時候吃什麼最...
秋季進補最適宜
養生導讀：在不覺間進入秋季了，秋天是收貨的季節，同時也是最適宜進補的季節，因為秋天有利於去舊更新，調養生機、只要稍加滋補，便能收到祛病延年的功效。中醫講究“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。今天就和大家一起分享秋天養生進補方案。
一、秋後蘿蔔賽人參
蘿蔔具有吸氣、消...