瑜伽作為時尚瘦身、健身運動，深受廣大上班一族的喜愛，更是女性們減壓塑身的首選運動。然而有些人練完瑜伽會有所不適，甚至受傷。今天就讓教練來講解一些常見瑜伽動作的正確練習方法。
教練特別提示：
1、練習瑜伽時衣著要寬鬆，身上佩戴的物件越少越好，像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。
2、不要超越身體極限，要學會聽從身體的暗示，在有異常不舒適的感覺時，應立即放鬆。
3、應從最...
警惕容易受傷的瑜伽動作
女性身體有5個部位更容易受傷
頸部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不發達，加上經常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處於緊張狀態，因此頸部和上背部更容易受傷。可以通過練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況。
腕關節。敲擊鍵盤，玩掌上電腦，發短信，都會導致腕關節疼痛。女性朋友應注意讓手腕充分休息，盡量用打電話代替發電子郵件。盡量讓手處在自然的位置，適當活動手腕，這些都有助於腕關節的健康。
下背部。這是個很脆弱的部...
入秋運動注意關節最易受傷
足踝關節
在跑步、騰空跳的過程中，我們的腳本身就有內翻的傾向，如果落地重心不穩，踩在他人腳上或陷入坑內等，就會以足的前外側著地、內翻，扭傷足部韌帶損傷，俗稱“崴腳”。廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科主任黃楓說，踝關節的結構很特殊，外踝比內踝長，踝內側韌帶面積大，且更強韌，所以10個崴腳的就有九個是內翻的。
現場處理：發生韌帶扭傷時，在第一個24小時內，冰敷可消腫，之...
運動前肌肉拉伸易受傷
運動前肌肉拉伸易受傷，對於這一結論可能許多人都不理解。進行運動之前，做做弓步壓腿和擴胸，我們已然習以為常了。近日美國“msnbc”網站報道了愛爾蘭莫裡克大學的一項新研究。報道稱，在進行大幅度運動之前，比如球類運動，不應該做肌肉伸拉，這只會使關節和韌帶變得收緊，而達不到放鬆效果，這會讓人在而後的運動中容易受傷。
莫裡克大學運動學教授基蘭·奧沙利文說：“在充分活動...
警惕易受傷的瑜伽動作
瑜伽作為時尚瘦身、健身運動，深受廣大上班一族的喜愛，更是女性們減壓塑身的首選運動。然而有些人練完瑜伽會有所不適，甚至受傷。今天就讓教練來講解一些常見瑜伽動作的正確練習方法。
教練特別提示：
1、練習瑜伽時衣著要寬鬆，身上佩戴的物件越少越好，像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。
2、不要超越身體極限，要學會聽從身體的暗示，在有異常不舒適的感覺時，應立即放鬆。
3、應從最初級的動作開...
怎麼鍛煉膝蓋不容易受傷
養生之道網：戶外運動怎麼鍛煉膝蓋不容易受傷？戶外活動是大家都喜歡嘗試的，但是戶外自然環境複雜，大家要學習一些常識來保護自己，下面養生之道網為您介紹戶外運動怎麼鍛煉膝蓋不容易受傷，看看吧。
膝蓋為什麼容易受傷？
據有關資料表明，在人體所有關節損傷中膝關節損傷高居首位。在運動員中膝部受傷的不勝枚舉，特別是在足球運動員中，更是屢見不鮮。意大利著名的足球運動員羅伯特·巴喬就是因...
滑雪有趣亦危險 滑雪不當易受傷
滑雪不僅是一項很有趣的運動，還是項有利於健康的運動，但同時它也是項有危險的運動，尤其是對於初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。
初學者易受四類傷
據瞭解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關節內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。
一般來說，初學者常見的四類傷包括：
1、不會控制速度，導致在雪道上停不下來以至於撞上別...
籃球運動易受傷 如何預防是關鍵
很多年輕人都喜歡籃球運動，大部分人也都因為對運動之前的熱身以及運動中的疏忽，對身體造成了傷，最常見的就是腳踝和手指，小編今天推薦的是：籃球運動預防受傷常識。
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運...