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讓你在不知不覺中的減重5種方法

2021年08月23日減肥瘦身暫無評論閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀：如果我們時時刻刻都在心裡抱怨減肥難，那麼減肥真的會變難。所以，我們一定要在心裡為自己打氣，減肥真的很簡單啦啦。接下來，養生之道網……

如果我們時時刻刻都在心裡抱怨減肥難，那麼減肥真的會變難。所以，我們一定要在心裡為自己打氣，減肥真的很簡單啦啦。接下來，養生之道網和大家分享一下讓你在不知不覺中的減重5種方法啦。

1.蛋白質優先

你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。

2.警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。

3.把果汁封好

液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。

4.適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢?這裡提供一個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了--而且不那麼想過度縱容自己了?

5.找尋H2O

你正在渴望某樣東西。巧克力?冰淇淋?事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。

通過上文對於減重的簡單介紹，朋友是否已經掌握了方法呢？但是，養生之道網小編溫馨提示：減肥運動一定要持之以恆才有效喔喔。

標籤：【減肥方法小妙招】