手指靈活度怎麼練 | 養生知識網

 



手操 防鼠標手,每天堅持做五分鐘(做法)

 手操 防鼠標手,每天堅持做五分鐘(做法)
    動作1:用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。     功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。     動作2:手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌。     功效:防治腕關節骨質增生,增強手腕力量。   &...



簡易手腳操應對加班疲勞

 簡易手腳操應對加班疲勞
臨近年關,大家都變得愈發繁忙,不過,越是在忙亂中越要照顧好自己,讓身體和心靈都進入良性的循環。 練習一 蓮花手印 1、採取瑜伽的簡易坐姿——右腳跟向後抵住會陰,左腳放在前面腳背伸直。 2、雙手成蓮花手印(食指輕抵大拇指第一節關節處,其餘手指自然伸直),配合吸氣向上舉過頭頂。 3、保持10個呼吸後,配合呼氣手慢慢向下放鬆。 練習二 鷹式 1、坐在椅子上,屈兩膝,左腳從前方繞過右腿,...