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亞健康疾病飲食調理很重要

2022年08月14日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生導讀：隨著人們生活節奏加快，很多人對自己的身體狀況越來越忽視。一些平常的狀況沒有引起重視，也許亞健康已經找上了你。大多數人的體質不斷下降，改善這一狀況，可以從飲食入手，今天就推薦八種飲食改善亞健康。

一、丟三拉四。

健忘、丟三落四是現代人的通病，多數白領事務繁忙，更加容易忘記事情，並會因此影響工作表現，很多人都為此多了很多苦惱。

如何吃：做事丟三拉四時，身體是由於缺少維生素A和維生素C，所以大家可以增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

丟三拉四

二、體瘦虛弱。

胃口不好、消化不良、壓力大...長期下來，人的體質下降，體重也減輕了。

如何吃：多吃燉魚。體格虛弱主要是因為腸胃吸收所導致的營養不良，而燉魚的湯料裡面含有大量的營養元素。身體出現的各種小毛病可不是小問題，我們一定要引起重視。如果這些飲食方對於你的症狀沒有改善作用，建議你去看看醫生，以對自己的身體情況有更深入的瞭解，並進行及時的調理。

三、大腦疲勞。

長時間和高強度的工作會讓大腦“筋疲力盡”，而大多數白領又或多或少地存在睡眠問題，得不到適當的休息，大腦當然“抗議”了。

如何吃：大腦疲勞可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，這些硬殼乾果食品號稱健腦食品，對恢復體能有一定的功效。它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽鹼。

大腦疲勞

四、筋疲力盡。

現代生活中的生活節奏很快，這也就到導致了人們生活的很累，疲勞的生活態度不僅僅是影響了自己的心情，對於家庭關係也是一個影響。

如何吃：這類人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。

五、神經敏感。

多數白領長期面臨強大的精神壓力，精神也變得緊張兮兮的，生怕一點小的變動讓自己措手不及。

如何吃：這類人的食療方法是多吃蒸魚，蒸魚上面配一點綠葉蔬菜，蔬菜和蒸魚都有有安定神經的效果。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

神經敏感

六、心情焦躁。

工作多、壓力大、加班……各種煩心事讓現代職業人的脾氣越來越暴躁，動不動就生氣發怒。

如何吃：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，可以幫您消除火氣。蘿蔔順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

七、壓力過大。

現代職場精英，無不感覺壓力山大。工作加班還不止，有時候回到家中也要掛念著工作事宜。

如何吃：當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，要盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻等。水果中，獼猴桃被稱為“維C之王”，可以多吃一些，另外，柑桔中的維C含量也比較高。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，也許更直接、更有效。

壓力過大

八、視覺疲勞。

現代白領工作一般都離不開電腦。長期面對電腦會增加眼睛負擔，引起眼睛乾澀、發紅、發癢等症狀，還可能導致干眼症。

如何吃：多吃一些豬肝等動物肝臟，不過動物內臟的膽固醇含量過高，有心腦血管疾病或隱患的不宜多吃。還可以選擇吃一些鰻魚，因為鰻魚也含有豐富的維生素A。

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