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手操 防鼠標手，每天堅持做五分鐘(做法)
動作1：用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2~3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6：雙掌合十，前後摩擦至微熱。
功效：促進手部的血液循環。
標籤：【手指操】、【幼兒手指遊戲】、【手指舞】、【手指靈活度怎麼練，手指不靈活怎麼辦】
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