7步曲讓你快速擁有小美腿 不吃藥也不花錢哦
養生之道網導讀：很多MM的身體的脂肪分佈不均勻導致有些地方比較肥胖，比如大腿脂肪過多的話，就會導致大象腿，那麼，怎麼減肥瘦腿最快最有效不吃藥……
很多MM的身體的脂肪分佈不均勻導致有些地方比較肥胖，比如大腿脂肪過多的話，就會導致大象腿，那麼，怎麼減肥瘦腿最快最有效不吃藥呢？下面就讓小編告訴大家瘦腿的有效方法吧。
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足
俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
以上就是怎麼減肥瘦腿最快最有效不吃藥的介紹啦，這些方法是瘦腿秘招哦，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材，所以感興趣的MM不妨就試一試吧。
標籤：【最有效的減肥方法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年08月23日最後更新
- 轉載請註明：7步曲讓你快速擁有小美腿 不吃藥也不花錢哦 | 養生知識網 +複製鏈接