養生之道網導讀：當今職場上，不少已到中年的男士都開始顯露出肚腩了，夏天一到，在白襯衫的映襯下頓時便尷尬了。那麼有沒有什麼方法適合男士去減去肚……
當今職場上，不少已到中年的男士都開始顯露出肚腩了，夏天一到，在白襯衫的映襯下頓時便尷尬了。那麼有沒有什麼方法適合男士去減去肚腩呢？小編將給與這些朋友一些指導。
俯臥撐
每組15次，3~4組，組間休息１分鐘。
所需器械：徒手，也可雙...
3組減肚腩小動作，助男士輕鬆瘦出好身材
養腎糾虛推拿按摩「小動作」
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多...
最快的減肥瘦身方法 只要幾個小動作就可完成
養生之道網導讀：每個女性都想讓自己有著魔鬼般的身材，能夠讓自己展露風情，當然像這樣魔鬼般的身材並不是人人都有的，所以就要大家從鍛煉當中攫取，……
每個女性都想讓自己有著魔鬼般的身材，能夠讓自己展露風情，當然像這樣魔鬼般的身材並不是人人都有的，所以就要大家從鍛煉當中攫取，做怎樣的鍛煉才能擁有這樣的身材呢?我們來給大家推薦最快的減肥瘦身方法。
我們給大家介紹幾個簡單的最快的減肥瘦身方...
使經絡通暢的3個小動作
養生之道網導讀：使經絡通暢的3個小動作，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。經絡不通，身體就會出現許多毛病，使經絡通暢的3個小動作，一起來學習吧。
中醫講究取象比類，透過現象來揭示本質，生活中很多現象可以給我們提示：道路擁堵，人流、物流不暢；河道擁堵，河水不能灌溉良田；網絡擁堵，信息不能傳遞；生產線擁堵，資源浪費、產能下降；下水道擁堵，城市內澇...
簡單減肥小動作，輕鬆瘦身不反彈
養生之道網導讀：夏天到了，愛美的妹子又會掀起一場減肥高潮。完美的減肥塑身不僅僅是甩掉肥肉，而是要整個身體看起來緊實健康。而且減肥是為了美麗和……
夏天到了，愛美的妹子又會掀起一場減肥高潮。完美的減肥塑身不僅僅是甩掉肥肉，而是要整個身體看起來緊實健康。而且減肥是為了美麗和活力，減脂後增加一定的肌肉量，看起來緊致苗條，這才是成功的減肥。下面小編我就給大家介紹一些組減肥動作，幫助大家...
掌握兩組小動作，快速塑造好身材
養生之道網導讀：完美身材是每一女生都想要擁有的，但大家可能不知道怎樣能輕鬆達到瘦身的目的，因此小編就給大家介紹兩種動作讓你輕鬆能塑身。Par……
完美身材是每一女生都想要擁有的，但大家可能不知道怎樣能輕鬆達到瘦身的目的，因此小編就給大家介紹兩種動作讓你輕鬆能塑身。
Part one
1、四肢撐地，然後左腿大幅度往前邁出，腳尖斜向45度角打開，右腿往後伸直，兩手在地面支撐。
這時，讓膝蓋處於腳後...
常做5個小動作，輕輕鬆鬆即享瘦
養生之道網導讀：提起減肥，大多數人的印象都是跑步跳繩之類的有氧運動，可大家知不知道生活中一些不起眼的小習慣也能幫我們減肥，而且效果還不錯，是……
提起減肥，大多數人的印象都是跑步跳繩之類的有氧運動，可大家知不知道生活中一些不起眼的小習慣也能幫我們減肥，而且效果還不錯，是不是很贊呢？下面就讓小編推薦一下這些小習慣吧。
1、餐前喝一些熱湯
在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得...
瑜伽小動作 減肥又高效
養生導讀：很多人都知道，減肥是飲食加運動的結合。單一的節食減肥效果並不顯著，若配上減肥瑜伽，不但可令你更快速的減去肥肉，還能讓你重現曲線美。一些瑜伽小動作極有利於改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。並且使臉部皮膚更加光滑。
一、瑜伽練習步驟
1、坐在椅子上，打開雙腿，讓雙腿間的距離與肩同寬，然後坐直身體，挺直背部，眼睛平視前方，然後舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手...
5個簡單減肥小動作，輕鬆瘦遍全身
養生之道網導讀：想減肥卻總有地方瘦不了，那有什麼方法可以解決這些問題呢？今天小編就教你一套減肥操，瘦小腹瘦大腿，瘦背部，只要你不偷懶，瘦遍全……
想減肥卻總有地方瘦不了，那有什麼方法可以解決這些問題呢？今天小編就教你一套減肥操，瘦小腹瘦大腿，瘦背部，只要你不偷懶，瘦遍全身都不是問題哦。
單腿下壓
目標：肩膀、腹部、臀部和腿
1、 兩手伸直，手臂夾住一個球，舉至胸口高度。用左腿單腿站...
足不出戶也塑身！8個床上減肥小動作
養生之道網：工作繁忙，娛樂豐富，很多時候減肥需要擠時間，床上減肥小動作，大家都知道嗎？下面養生之道網為您總結了8個常見的床上減肥小動作，看看吧。
1、平躺扭動
平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。回到起始位置，上身貼向雙腿。如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。
2、肩背傳球
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