養生之道網導讀：很多人都有著這樣的想法，那就是覺得健康減肥就要專門去健身房運動。其實不用，平常我們學習一些不用花錢的小動作也能有效減肥，所以…… 很多人都有著這樣的想法，那就是覺得健康減肥就要專門去健身房運動。其實不用，平常我們學習一些不用花錢的小動作也能有效減肥，所以一起來試試吧！ 1、提臀「骨盆」體操。在日本，「骨盆」體操是近年來瘦身的一大話題。有資料說因為支撐腰...

養生之道網導讀：那些減肥不成功的MM們總是給自己找理由，比如沒有時間，工作忙，壓力大等等。因此，小編想在這裡跟大家睡前減肥小動作，希望能夠幫…… 那些減肥不成功的MM們總是給自己找理由，比如沒有時間，工作忙，壓力大等等。因此，小編想在這裡跟大家睡前減肥小動作，希望能夠幫助到那些真正想減肥的人。 睡前減肥小動作：1、全身放鬆 平躺，雙手抱頭，放鬆身體，調節呼吸，慢慢地體會血氣的運行，心...

養生之道網導讀：減肥就一定要用專業器材，去專業的健身房嗎，其實一條毛巾就能減肥了。今天小編就教大家一組毛巾減肥操，減肚子、瘦腿、瘦手臂，只要…… 減肥就一定要用專業器材，去專業的健身房嗎，其實一條毛巾就能減肥了。今天小編就教大家一組毛巾減肥操，減肚子、瘦腿、瘦手臂，只要你想都可以實現！Step 1. 腹部運動 將毛巾平鋪在地板上，頭部與背部貼著毛巾躺下，毛巾超過頭頂一些。用手抓住毛巾頂...

養生之道網導讀：一日之計在於晨，這句話石很有道理的，它可以應用到生活的方方面面，比如學習，比如減肥。因此小編想在這裡跟大家介紹晨起減肥小動作…… 一日之計在於晨，這句話石很有道理的，它可以應用到生活的方方面面，比如學習，比如減肥。因此小編想在這裡跟大家介紹晨起減肥小動作來幫助大家。 晨起減肥小動作：伸展運動 早上起床時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，...

養生之道網導讀：擁有纖細的美臂是每個愛美人士的不懈追求，因為手臂上的贅肉過多，給人以胖十斤的錯覺，甚至給人以虎背熊腰的即視感。為了減少手臂粗…… 擁有纖細的美臂是每個愛美人士的不懈追求，因為手臂上的贅肉過多，給人以胖十斤的錯覺，甚至給人以虎背熊腰的即視感。為了減少手臂粗壯的愛美人士的煩惱，小編給大家支一下招，介紹一些減手臂的方法有吧！ 想要瘦手臂，首先與飲食結合。要多吃能排毒利...

養生之道網導讀：男士一步入中年就開始發胖，最開始的特徵就是從肚子開始，男士想要減肥就必須從解決小肚子的問題。下面小編就教大家幾個減肚子的動作…… 男士一步入中年就開始發胖，最開始的特徵就是從肚子開始，男士想要減肥就必須從解決小肚子的問題。下面小編就教大家幾個減肚子的動作，讓你輕鬆消除大肚腩。 1、直立轉體：直立，雙腳打開略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中...

養生之道網導讀：現在的減肥方法可謂是數不勝數，但每個減肥方法總是見效慢，沒有特別針對的地方，這令到只想瘦某方面的女生感到鬱悶。因此小編教大家…… 現在的減肥方法可謂是數不勝數，但每個減肥方法總是見效慢，沒有特別針對的地方，這令到只想瘦某方面的女生感到鬱悶。因此小編教大家一個小動作甩肉，想瘦哪裡都沒問題。 下巴 就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做...

養生導讀：人到了一定年紀，肚子上的贅肉像一層又一層的游泳圈，怎麼減掉小肚子，很多女人都很關心。那麼怎麼減掉小肚子呢？下面養生之道為大家介紹20個腹部減肥動作，教您怎麼減掉小肚子，看看吧。 1、側彎式 兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。保持...