簡單減肥小動作，輕鬆瘦身不反彈
養生之道網導讀：夏天到了，愛美的妹子又會掀起一場減肥高潮。完美的減肥塑身不僅僅是甩掉肥肉，而是要整個身體看起來緊實健康。而且減肥是為了美麗和……
夏天到了，愛美的妹子又會掀起一場減肥高潮。完美的減肥塑身不僅僅是甩掉肥肉，而是要整個身體看起來緊實健康。而且減肥是為了美麗和活力，減脂後增加一定的肌肉量，看起來緊致苗條，這才是成功的減肥。下面小編我就給大家介紹一些組減肥動作，幫助大家減脂，讓你瘦得勻稱，瘦得健康。
一、日程生活中的肌肉運動：坐下站起運動。動作1 ：左腿置於上面，盤腿而坐。豎起右邊膝蓋，右手放在側面，左手放到後面。身體彎90度，兩手放到膝蓋前。踮起腳尖，低頭，豎起另一邊膝蓋站起來。重複10次。動作2： 在跪著的姿勢下，雙手放在膝蓋前，腳跟豎起。豎起右邊膝蓋，低頭，臀部自然上提，站起來。重複10次。
二、重點訓練局部肌肉，效果更好。集中攻克腹部，腿，臀部和背部，你的身體都會變年輕。一周內做兩次10分鐘的重複運動，就可以體驗到驚喜的變化。
三、腿向前邁步。動作1、雙腿以放鬆的姿勢打開，在膝蓋彎曲的狀態下開始。成軸心的腿不要完全直起來，雙手放在腰部。吸一口氣，左腿慢慢往後轉，再呼氣，左腿慢慢往前伸。這個動作每次做三回，重複五次。
四、挺直腰桿走路。動作1、背挺直站好，重心在左腳。 右腳往前伸，腳跟先著地。重心移到右腳，左腳前伸，腳後跟先著地。左右腳動作連接起來，重複10次。
五、趴著伸展手臂和腿。動作1：具體的姿勢不重要，身體不晃動才是重點。在兩膝蓋抵著地面趴著的狀態下，一邊手臂和腿稍微抬起。這時視線斜看下方，深吸一口氣，向上伸直抬起的手臂和腿。變換手臂和腿的方向，重複5次。
六、原地踏步放鬆身體。不管多輕鬆的運動，開始前也要放鬆。做運動前熱一下身，做一些原地踏步，做完之後身體也不會有什麼不適。
腰挺直，站好，腳後跟貼住地板，用下腹的力提起膝蓋。這時大腿內側與地板平行，保持1秒鐘。另一隻腳也是一樣的方式，重複10~15次。
如果你想要擁有一身健美的身材，想讓自己的肌肉看起來更勻稱自然，那麼你就不能錯過小編我今天介紹的簡單減肥小動作哦！
標籤：【減肥方法小妙招】
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