瑜伽、跆拳道、街舞、拉丁舞、保齡球、動感單車、搏擊操等都是近年受到熱捧的健身運動。而在這些健身鍛煉中,如不注意熱身運動、適量運動和正確的運動姿勢及器械使用方法,也容易發生運動損傷,可謂健身不當反傷身。
瑜伽
近年來,瑜伽熱方興未艾,眾多時尚女性出於健身、塑體、修身養性等目的,紛紛加入練習瑜伽的大軍。但一些瑜伽練習者急於求成,常勉強自己做一些強度過大、難度過高的動作,...
3大減肥小偏方 不傷身的減肥法
養生之道網導讀:有什麼減肥小偏方?每個女孩都想要的曼妙曲線,於是常常隨便的拿一些所謂有效果的減肥方法,進行各種嘗試,這樣的做法難免傷身或者反……
有什麼減肥小偏方?每個女孩都想要的曼妙曲線,於是常常隨便的拿一些所謂有效果的減肥方法,進行各種嘗試,這樣的做法難免傷身或者反彈得更胖。所以,小編要在這裡跟大家介紹減肥小偏方
減肥小偏方:減肥貼
減肥貼通過穴位或者皮膚吸收,即「透皮吸收」...
2種不傷身的中醫經絡減肥法
養生之道網導讀:中醫經絡減肥是一種標本兼治的減肥方法,被世界肥胖協會譽為「快速健康減肥方法」。那麼,中醫經絡減肥具體是運用那些方法進行減肥的……
中醫經絡減肥是一種標本兼治的減肥方法,被世界肥胖協會譽為「快速健康減肥方法」。那麼,中醫經絡減肥具體是運用那些方法進行減肥的呢?下面,我們養生之道網就為大家介紹2種中醫經絡減肥方法,讓你輕鬆瘦出好身材。
中醫經絡減肥方法推薦
1、推腹:推...
看電視當胎教,傷神又傷身
導讀:看電視也是一種胎教?NO,長時間看電視對準媽媽和胎兒不但沒好處,還會帶來傷害。可見,把看電視當成胎教,是一種多麼要不得的做法啊!
有人認為電視既有聲音又有圖像,是一種變相的胎教方法,事實上這種想法是錯誤的,長時間看電視對孕婦和胎兒都會造成不良影響。
電視機的顯像管在高壓電源激發下,向螢光屏連續不斷地發射電子流,從而產生對人有影響的高壓靜電,並釋放大量的正離子。正離子可以吸...
專家告訴你最傷身的6個健身誤區
每次鍛煉盡可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣,有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉,否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間,可以考慮作為主要鍛煉時間。
一、休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長,一般為40秒-50秒之間,大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
二、掌握正確的...
刮痧手法 順序不正確反而傷身
單向刮長距離
錯:來回至刮出痧
對:單向刮長距離
很多病症刮拭過的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點,逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”。
既然是刮痧,不出痧怎麼叫刮痧,所以大多刮痧機構強求出痧。每個人體質都是不一樣的,傷風感冒的人容易出痧,中風的人刮痧就不易出痧,如果強求,則容易損傷體表。
所以刮痧有時間限制,一般每個部位一般刮15-30次,以3-5...
經絡減肥法安全不傷身
養生之道網導讀:減肥的方法可以說是數不勝數,但是到現在來講,最受歡迎的減肥法就是中醫減肥法。中醫減肥法安全有效又健康,而且中醫減肥法的種類也……
減肥的方法可以說是數不勝數,但是到現在來講,最受歡迎的減肥法就是中醫減肥法。中醫減肥法安全有效又健康,而且中醫減肥法的種類也有很多,像針灸減肥、按摩減肥、經絡減肥等,今天我們就來瞭解三種安全不傷身的經絡減肥法。
三種經絡減肥法安全不傷...
健身後不要喝功能飲料易傷身
“運動飲料確實不能隨便喝,在不需要補充的時候補充,反而可能對身體造成傷害。”北京體育科學研究所研究員周琴璐告訴記者,功能性飲料除了水之外,還含有葡萄糖、鈉和鉀等,這些物質只有在大量流失後才需要補充,如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失,就喝進大量功能性飲料,就會增加鈉、鉀的含量,可能會影響到水電解質的平衡。
由於脫水是運動後體重下降的主要原因,因此大家可以根...
久坐傷身 白領必學9種按摩手法
養生之道網導讀:白領族長期坐在電腦前,維持同樣的姿勢,腰酸疼痛怎麼辦呢?也許很多人會去請專業的保健按摩師做腎保健按摩。下面,小編分享9個自我保健按摩手法,只要能堅持練習,一定會很有效果。
中醫推拿
遠離腰疼 白領必學9種保健按摩手法
白領保健按摩之一:指按揉法
兩手叉腰,以拇指指腹或指端按揉腰部痛點、腎俞及下肢的委中、承山等穴,各2分鐘,
白領保健按摩之二:彈撥法
以拇指指腹自上而下...
中醫告訴你冬季哪些睡姿最傷身
不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。中醫有“不通則痛”之說,良好的睡眠姿勢,保證週身氣道通達,血絡順暢,可以調氣養神,濡養脈絡,消除疲勞,滋養精神。睡姿最好採取半側臥,可保證全身放鬆,氣血順暢。不過無論怎樣的睡姿,舒適放鬆就好。
1. 如果你喜歡仰面朝天睡
採用這種睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情況,在仰臥狀...