運動健身是最好的減肥方法，而採取什麼運動來減肥呢?健身操就是不錯的運動減肥法，下面是對於健身操減肥健美操手法的介紹，有需要的可以學習下。 ONE：握瓶上下舉 兩腳分開與肩同寬，雙手各握一個裝滿的水瓶，交替向上舉，停在最高處時停住5秒，共重複10次。 TWO：左右平舉 美化臂部線條 兩腳分開與肩同寬，雙手各握住一個裝滿的水瓶，交替向左右平舉，每次停住5秒，共重複10次。 THREE：胸...

一套全面的心血管系統鍛煉，應該包括有氧運動與力量練習。二者對身體起的作用不同，有氧運動增強了心血管系統向肌肉輸送氧氣的能力，使你能適應更高強度、更持久的運動。同時降低安靜時的心率，但是光練有氧不能改善你的心臟在血管受到壓力時輸送血液的能力，而這正是肌肉強力收縮時出現的情況，收縮肌肉會擠壓血管，阻礙血液的流暢通行，這是為什麼一些有氧能力很好的人在搬運重物時也會發生健康問題的原...

    養生導讀：夏季即將到來，我們再也不能用厚厚的衣服把小腹遮起來了，怎麼辦呢？在日常生活中，減肥的方法有很多，但是不是每種都適合，很多女性朋友靠節食來減肥，這樣只會傷害自身身體，今天小編教你健身操減肥，讓您練出練出纖瘦腰圍。     運動健身操 練出纖瘦腰圍     1、大腿外側：分腿站立，雙手叉腰左右兩腿輪流向外踢。重複動作5次。  ...

養生之道網導讀：春節已經過去了，但是它是不是給你留下了什麼後遺症？比如說小肚腩，水桶腰？要想知道如何收腹瘦腰的話，就進來看看吧！ 白領壓健康注意事項 4個動作不用練腰也能瘦腹 瘦腹不一定就只能做腰部鍛煉，練習一下四個鍛煉動作，一個接一個連續訓練，每組10個，期間休息不超過20秒時間。4個動作都各做10組。 動作一：抬手農夫式行走 1. 雙手各握一隻啞鈴，高舉過頭頂，掌心相對。 2. 向前走。 ...