養生之道網：白領們經常一坐就是一天，缺乏運動，身材自然會越來越臃腫，需要吃一些適合上班族的減肥餐才行。下面養生之道網總結了一些適合上班族的減肥餐，看看吧。 上班族一周減肥餐 1、上班族週一減肥餐 早餐：脫脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片（370kcal）。 午餐：小蘋果1個、雞肉三明治1份（440kcal）。 晚餐：糙米飯1/2碗、蒸肉餅2小塊、灼菜1碗、橙1個（380kcal）。 總卡路里：1190kcal。 ...

養生之道網：上班族夏季如何養生？夏季是總容易發困的季節可，腰酸背痛、頸椎病、空調病、感冒咳嗽更是上班族常見的問題，那麼上班族夏季如何養生呢？下面養生之道網為您介紹上班族夏季如何養生，看看吧。 1、夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑...