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熱瑜伽把身體拉到極限！
38℃的室內高溫下，調節呼吸，調節心跳，調節體溫，拉伸身體，加快血液循環，熱瑜伽就是這樣練成的。
在38攝氏度的高溫下，把呼吸調節好都是有一定難度的，更不要說大汗淋漓地做這種難度較高的動作了。
近距離探尋熱瑜伽的奧妙
●場地：場內寬敞明亮，復合木地板光潔平整，供熱設備鋪設得比較隱蔽，乍看之下，熱瑜伽室與隔壁的常溫瑜伽室幾乎一模一樣。
●溫度：室內門窗緊閉，溫度已達到38攝氏度，類似桑拿浴室。大約30分鐘後，臉和關節處開始泛紅，呼吸有些困難，汗水大量湧出。初學者最好靠近門邊，感到不適時隨時透氣，並且不斷補充水分。
●難度：因為大多數會員為初學者，90分鐘的時間裡，教練只教授了其中的十幾個動作。動作難度似乎並不太大。但對於平衡能力、手腳協調能力較差，平時缺乏運動的人而言，開始學習時，有些動作不能一步到位。
●感覺：運動結束後，大多數人感覺身體十分疲倦。但經過徹底淋浴，慢慢地便會覺得身體輕盈，精神更為清爽，心情愉悅。
準備活動：先要靜心
練習熱瑜伽前，拿出5分鐘的時間調整呼吸，讓自己先安靜下來。盤坐在墊上，閉上眼睛，手放在兩側膝蓋上，用鼻子吸氣吐氣。吸氣時，可感覺到橫膈膜正向外打開，氣往上直衝腦門。而吐氣時間應為吸氣時間的兩倍。打坐呼吸時，肩膀放鬆，但應保持脊椎直立和小腹收緊。同時，可播放一首節奏舒緩的樂曲。
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