如果你還在被“節日後遺症”困擾著，不妨做一做心理學上的冥想小訓練，這種簡單易行的冥想放鬆訓練法，主要通過把精力集中到一點，造成大腦皮層裡的優勢興奮中心，從而抑制其他部位的興奮。 第一步：隨便拿件東西，書或筆，凝視手裡的物品，反覆仔細觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡，感覺它的表面質地，光滑還是粗糙，是否有氣味。 第二步：閉上眼睛，回憶和回味，手裡這件物品給自己留下了哪些印...

第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，然後睜開眼，眼前的世界是不是清爽多了。   第二日，頸上運動喚醒腦部活力。雙手乾洗臉，想著是親人的手...

春節期間，很多人都免不了聚會多多，大吃大喝，注重外在形象的你是否發現自己的好身材悄悄長出了贅肉？ 想去健身房，又苦於沒有時間；想通過節食瘦身，又禁不住美食的誘惑。不妨和資深瑜伽教練李萌老師學習五個容易練習的瑜伽小動作，堅持每天在家中鍛煉，一定會讓你恢復迷人身姿，精神煥發。 動作一： S曲線你也行（風吹樹式） 做法： 1、站立，雙手在頭頂上方合掌。 2、呼氣時向左邊彎曲腰部。 3、保持5...

今天小編就教你幾個幫你收回心情的健身瑜伽動作，讓你重新點燃鬥志活力，集中精神。 合十金剛坐跪姿 功能：穩定情緒，淨化心靈。 效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預防腰痛。 注意：放鬆肩膀，脊柱自然挺直。 勝利金剛坐跪姿 功能：放鬆心情，充滿信心。 效益：預防肩頸酸痛，擴胸。 注意：肩頸放鬆、雙手自然開展。 弓式預備動作 功能：培養積極的精神。 效益：刺激姆指，伸展下背與腿後腱肌群。 注意：骨盆...