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冥想幫助改善節後心理障礙
如果你還在被“節日後遺症”困擾著，不妨做一做心理學上的冥想小訓練，這種簡單易行的冥想放鬆訓練法，主要通過把精力集中到一點，造成大腦皮層裡的優勢興奮中心，從而抑制其他部位的興奮。
第一步：隨便拿件東西，書或筆，凝視手裡的物品，反覆仔細觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡，感覺它的表面質地，光滑還是粗糙，是否有氣味。
第二步：閉上眼睛，回憶和回味，手裡這件物品給自己留下了哪些印象，越具體越仔細越好。
第三步：放鬆全身肌肉，拋開雜念，集中精神，想像自己和這件物品的關聯，是不是曾經有過什麼故事，誰贈送的，為什麼會得到這件物品，開心嗎。
第四步：想像回憶完畢，開始工作或學習，自己的心理狀態很輕鬆，精神狀態很飽滿，如果有些不開心或不順利，都會隨著深呼吸而遠去。
第五步：睜開眼睛，會感覺自己頭腦輕鬆又清爽，隨後，按著上一步的想像樣子，去工作，去學習，去感覺，這時煩亂的心緒，就會平靜了很多。
冥想的最終目的就是先做到全身心的放鬆再集中思想。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年11月19日最後更新
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