哪些果蔬所含的營養成分對寶寶的生長發育有幫助?營養學家為你列出10 大營養果蔬排行榜!
十佳蔬菜榜單
1、豌豆
打榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多
營養速查： 豌豆是一種營養性食品， 含蛋白質23% ～ 25%、糖類57% ～ 60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育;鉻有利於糖和脂肪的代謝...
20種果蔬上榜寶寶菜單的理由
盤點那些最適合產婦坐月子吃的果蔬
海帶含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中鐵和碘的含量，還有預防貧血的作用。
現代營養學認為，月子裡應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的維生素C。另外，產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量...
果蔬要如何吃才健康
養生之道網導讀：我們每日的營養都來自蔬菜瓜果及肉類，那麼買回的蔬菜瓜果要怎麼吃呢?如何清洗蔬菜瓜果上遺留的農藥及其他有害物質呢?食素主義者真的不能吃肉類嗎?
果蔬要如何吃才健康
都說蔬菜、水果吃的就是新鮮，但有些人卻不這麼認為，買回來的水果要放一放再吃。還有，用淘米水和澱粉水沖洗蔬果只是一個心理安慰?這些話都有道理嗎?看營養專家是怎樣從安全的角度講解這些門道的。
夏天到了，蔬菜、水...
酷夏養生 十大果蔬讓你健康度夏
養生之道網導讀：酷夏養生，十大果蔬讓你健康度夏。全國持續高溫的天氣，讓很多人的健康狀況亮起了紅燈，每到午飯時間很多人都沒有胃口;那要怎麼才能在這炎熱的天氣中，保證自己的身體健康呢?小編這就帶大家走捷徑，瞭解了一些必吃的食物後，就能避免一些不必要的攝取了。
一、西紅柿
1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發的大國，西紅柿有...
飲食指導 形似器官的果蔬吃啥補啥
養生之道網導讀：飲食指導 形似器官的果蔬吃啥補啥，水果蔬菜是我們每天都要吃的，但你是否注意過，一些水果蔬菜從某個角度看竟然跟我們身體的一些器官非常相像，而更加奇妙的是，這些蔬菜水果恰恰是為相應器官補充營養的極佳選擇。
1.胡蘿蔔——眼睛
切開的胡蘿蔔就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜，以及放射的線條。科學研究表明，大量胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。
2...
哪些果蔬可以為身體補足氧氣抗衰老
養生之道網導讀：哪些果蔬可以為身體補足氧氣抗衰老？健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
氧氣是維持生命的重要物質，缺氧時就容易煩躁，容易衰老，還會導致亞健康，誘發疾病。人體器官缺氧時對健康也有很大影響，所以一旦發現身體出現缺氧狀況還應該及時補充氧氣。
紅辣椒
一、眼睛缺氧...
果蔬皮不能扔:蘋果皮抗衰老
養生導讀：由於現在的污染比較厲害，很多人都只是吃果肉，而不吃果皮。什麼 蘋果皮、橘子皮、茄子皮的，我們都會輕易地就把這些蔬果皮丟棄在垃圾桶裡。其實，果蔬皮都很有營養，有不少果蔬皮還有防病治病功效。下面這幾種果蔬皮，保健功能格外優秀，所以不要隨便就扔掉啦。
菠蘿皮——護胃
菠蘿皮(除去外面刺...
三種補血的果蔬推薦
以往都說，豬肉和豬肝才是補血能手。其實，除了肉類外，以下果蔬也有補血功效，孕媽媽們不妨多多選擇。但儘管如此，還是建議大家葷素搭配，多種來源的營養，才更有益於健康。
南瓜
含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富；老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高，這些對防治哮喘病均...
春季去燥飲食法之寒性果蔬降火清熱
生意社4月1日訊 春季人體新陳代謝旺盛，容易出現急躁、上火等“春燥”反應。那麼，如何預防“春燥”呢?營養專家推薦寒性果蔬。
既然春季易“上火”，那麼，就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好...
想防曬抗衰就常食黃紅色果蔬
夏天陽光熱辣，這讓愛美女性們叫苦不迭。其實，除了塗抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分。比如紅 黃色蔬果。西紅柿、胡蘿蔔、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果的顏色來自自身所含豐富的番茄紅素、類胡蘿蔔素及花青素，還富含維生素C，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。
研究發現，每天攝入16毫克番茄紅素，曬傷危險係數能下降40%，而類胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。專家指...