用什麼方法減肥可靠 | 養生知識網


 

A-A+

用什麼方法減肥可靠

2019年02月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀:用什麼方法減肥可靠?雖然說是現在市面上流傳的減肥方法有很多,但是有些方法非常的極端,不宜長期使用,有些方面是副作用大,也不宜……

用什麼方法減肥可靠?雖然說是現在市面上流傳的減肥方法有很多,但是有些方法非常的極端,不宜長期使用,有些方面是副作用大,也不宜長期運用。所以在減肥方面一定要找可靠的,有效的,健康的減肥方法。下面就給大家介紹可靠安全健康的減肥方法--水果減肥法。

用什麼方法減肥可靠?可以通過以下的幾種水果來治療可靠安全有效健康。

減肥水果——蘋果熱量分析:52.00大卡/100g脂肪分析:0.20克/100g瘦身計劃:蘋果能幫助消化,為你的身體排出毒素。如果你是易胖的體質,並且經常不運動,建議你每個月抽出2--3天的時間,在這幾天當中,每天只吃蘋果和少量水分,而不進食任何其它東西。減肥需要堅持,用蘋果減肥方法半年就會瘦下來。

減肥水果——葡萄柚

熱量分析:37.00大卡/100g脂肪分析:0.10克/100g瘦身計劃:從熱量表中就可以看出,每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低。葡萄柚當中的維生素C含量十分豐富,糖分也不算高。我們可以這樣為自己制定減肥計劃:每天用葡萄柚代替一餐正餐,但是也不能過度進食。

減肥水果——檸檬

熱量分析:35.00大卡/100g脂肪分析:1.20克/100g瘦身計劃:檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝,還能幫你排毒養顏,更有甚者,它還可以幫你釋放熱量。用檸檬來瘦身,有很多種減肥方法,例如:將檸檬水當日常的飲品;將檸檬和醋混合在一起;檸檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝檸檬水,因為檸檬的酸度很高,容易傷胃。

減肥水果——香蕉

熱量分析:91.00大卡/100g脂肪分析:0.20克/100g瘦身計劃:香蕉確實有促進腸胃蠕動,幫你排出宿便的作用,但是香蕉的熱量卻不低。專家表示,大多數水果的熱量都比米飯要低,但是有些水果雖然熱量比米飯低,我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多。糖分吸收快,胰島素分泌多,於是將糖分轉化成脂肪的速度也加快了,如此一來你反而更容易發胖。香蕉的糖分和熱量都不低,一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜。米飯的GI值(糖類指數)是62,西瓜GI值高達72,芒果的GI值是56,還有、哈密瓜、木瓜、菠蘿等都是GI值很高的水果,不能參與到你的減肥餐中。

用什麼方法減肥可靠,以上的方法就是最可靠的減肥方法,它是利用水果進行減肥,而這也是飲食減肥當中最常用的一種。其實飲食減肥除了運用水果減肥外,還可以利用蔬菜減肥,比如說像黃瓜、苦瓜等都具有減肥效果。

標籤:【減肥方法小妙招


相關資源:





給我留言