養生之道網導讀：堅持每天5分鐘的健身運動讓肩膀更自如 上班一族的悲哀就在於每天都是沒日沒夜的坐在電腦前面，不管是有事沒事就弓著個背，低著個頭在那邊網游、敲鍵盤之類，可是健康也隨著時間的流逝而慢慢減少，再不運動絕對出現更多的毛病。 久坐，沒日沒夜的坐著。這樣的狀況相信是大多數辦公室一族都無法避免的，身體也因此而落下各種各樣的職業病根，如什麼頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎...

養生之道網導讀：教你哪些健身運動可以有效幫助你提“性”很多人都知道，人之所以要經常健身，主要目的之一就是想要有一個健康完美的體魄，只有這樣也才能擁有健康幸福的生活。而同樣的，性福生活也是離不開我們日常生活中的運動健身的。 健身運動 跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助，僅這一項理由，...

養生之道網導讀：經常能夠看到有些人晨練的時候邊跑步邊聽廣播。其實這是一種非常不利於身心健康的健身方式。除此之外健身時候不能夠做的事情還有哪些呢？ 避免運動的不良習慣 1.跑步時不宜聽廣播 人的大腦有若干神經中樞，負責各種機能的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉、心、肺新陳代謝功能的有關神經中樞處於興奮狀態。神經中樞興奮性加強，就會提高工作、學習的效率。如果邊跑邊聽廣播或思考問題，就會使主...

養生之道網導讀：俗話說：“愛美之心，人皆有之”。何況女性天生愛美，總希望自己的身材苗條性感，自己的腿修長靚美。而哪些減肥健身操能幫助大家完成心中的美夢呢？來看看吧。 五種健身運動 塑造“女人味”身材 教你如何更有女人味的運動，很多愛美的女性都希望自己的身材窈窕性感，但是很多的誘惑使我們不得不經常減肥來保持，現在請運動專家為我們講解如何塑造你的女人味身材。 N...

養生之道網導讀：運動時時下最流行的，你會健身嗎?你知道健身需要注意什麼嗎?健身不是每個人都會的哦，掉進了這些誤區裡，當心傷了自己的身體哦~ 運動健身的8大陷阱 有道是“動比不動好”。但不少人卻根本不知道該怎麼動，結果把健身變成了傷身。 陷阱1：健身如“遊戲” 在健身房裡，多數是尋求一時快樂的年輕人，他們沒什麼鍛煉目標，對健身項目也一知半解，一會兒上跑步機跑步，一會...

養生導讀：相信大家都知道運動有利於身體健康，經常運動不僅能預防疾病，還具有延年益壽之功效，但是很多健身的小細節容易被忽略，無法真正掌握健身的技巧 。 近日，英國《新科學家》雜誌則刊文從科學的角度解釋了關於健身的6個疑問。 1、真正意義上的健身是什麼？標準答案是每週進行至少150分鐘的中等強度鍛煉，才會收到明顯的效果。 2、運動量、頻率多少最合適？運動量可以不用天數限定，每週保...

養生導讀：現今，體育健身運動不僅僅只是能健身，同時還有增長智力作用，專家發現，很多運動項目都對大腦鍛煉具有很好的效果。如果你想促進腦細胞新生、開發的智慧的話，那麼就趕緊行動起來吧!下面先跟隨小編一起來看看，哪些是有助於智力發展的運動。 1、健走 健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙...

養生之道網導讀：現代人對於生活上的要求也是越來越多了，對於身體健康也越來越重視，因此，人們都選擇健身運動。這已經成為了都市女性的一種時尚潮流，那麼你想知道有哪些健身運動成為了都市女性的新寵呢？下面讓我們一起去看看吧！ 四大健身運動成為都市女性的“寵兒” 對都市女性而言，健身已經成為她們生活中非常重要的一部分。 在加入健身大軍之前，你一定想瞭解一下行情：什麼運動項目最流...

養生之道網導讀：奧運即將開幕 而奧運東風掀起全民健身熱潮，湖北第四屆“全民健身日”活動日前在武漢啟動。本次活動以“健行荊楚、揚威奧運”為主題，將在中國健兒備戰征戰倫敦奧運會之際，在全省各地掀起全民建設熱潮。 據介紹，本次活動分為體育宣傳、表演展示、運動項目輔導、咨詢服務、健步行活動五大板塊。活動範圍覆蓋全省城鄉，時間上貫穿全年，涉及青少年、職工、農民、老...