活力瑜伽本身是一種很好的運動方式，但是如果在練習前熱身不充分，關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態，練習中老師的指導不當，就會把好事變成壞事。專家還指出，不僅活力瑜伽，所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。“門診也遇到一些因練瑜伽而導致膝關節受傷、肌肉和韌帶拉傷的患者，這些人都是時尚女青年。她們受傷的原因是練的太急了，練習時玩命地壓腿、抻拉，致使原本缺乏韌性...
練習活力瑜伽要慎擇老師 否則會使自己受傷
拉筋讓身體保持年輕態
養生導讀：從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最後彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然規律作用的結果，另外一方面也說明缺乏鍛煉。沒看到七十的老太還可以舉腿貼額頭，八十的老大爺還可以練瑜伽的高難度動作，一切的一切都說明，筋完全是可以通過鍛煉讓他軟化、拉伸，保持彈性，從而讓整個身體都保持年輕態。
步伐輕盈、動作自如，總會給人年輕的感...
高溫減肥瑜伽6動作
養生之道網導讀：瑜伽的種類比較多，像高溫瑜伽、哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽等，無論是採取哪種瑜伽都要將動作做到位，都要堅持長久的做，才能保證瑜伽減……
瑜伽的種類比較多，像高溫瑜伽、哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽等，無論是採取哪種瑜伽都要將動作做到位，都要堅持長久的做，才能保證瑜伽減肥成功。今天我們就來瞭解高溫減肥瑜伽動作，利用以下的幾種高溫減肥瑜伽動作就可幫您瘦到理想效果。
高溫減肥瑜伽動...
預防瑜伽墊對皮膚的傷害
當您完成倒立、抱膝等一個個高難度的瑜伽動作時，留意過和肌膚有親密接觸的瑜伽墊子是否清潔嗎?據台灣民生報報道，健身場館的公用瑜伽墊多數沒有定期消毒，容易藏污納垢滋生病菌，使皮膚受到感染。
在美國有多種瑜伽墊清潔濕巾、噴劑，或是瑜伽專用手套、腳套等產品推薦給消費者。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科宋坪醫生介紹，不清洗的瑜伽墊很可能藏有細菌、真菌以及塵螨等。其中的細菌會導致毛囊炎，真...
睡前瑜伽 女生專用
每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬!
瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。
“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是...
美體榜樣 女星中的瑜伽狂
若你想知道娛樂圈裡面的美女明星好身材的秘籍是什麼，十個有八個都會說：“我在練瑜伽。” 由此可見，瑜伽的減肥塑身力量不容小覷，那麼今天就讓我們看看那些明星裡的瑜伽狂吧。
莫文蔚
練習動機：準備個唱
瑜伽成果：手臂肌肉更加緊實。
在美女如雲的演藝圈裡，莫文蔚可以稱得上是當之無愧的“第一美腿”，但是你知道嗎，早在國外讀書期間，莫文蔚就是瑜伽的愛好者，正是...
雙人瑜伽：醉人的初體驗 糾纏著加倍的快樂
雙人瑜伽作為最新潮的健身方式，注重在練習中的分享、互助和交流。
由於很多親密身體接觸，雙人瑜伽更適合情侶間一起練習。
當他（她）願意與你一起練習瑜伽時，就已經證明了你的幸運和幸福。
醉人的初體驗
“我們嘗試雙人瑜伽吧。”宗見提議。
“好啊。”清川想都沒想就應允了。
宗見選了一首叫做《夏日天堂》的樂曲，走過來，面對清川站立，隨著音樂放鬆肢體。
“弓身，對，盡...
早晨練習瑜伽瘦身又提神
養生導讀：瑜伽瘦身健體而且還有提神之功效，很多人都以為瑜伽只適合在下午茶時間練習，其實在早上睡醒後，進行簡單的瑜伽運動效果是非常好的，不僅有減肥瘦身效果，而且還能提神，讓人在一天裡充滿活力。
早晨練習瑜伽瘦身又提神
早上睡醒後，在床鋪上進行簡單的瑜伽運動，配合腹式呼吸，讓全身的細胞活化起來，促進新陳代謝。能有效擊退腹部及背部的多餘贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。從呼氣開始...
別讓瑜伽墊傷皮膚
當您完成倒立、抱膝等一個個高難度的瑜伽動作時，留意過和肌膚有親密接觸的瑜伽墊子是否清潔嗎？據台灣民生報報道，健身場館的公用瑜伽墊多數沒有定期消毒，容易藏污納垢滋生病菌，使皮膚受到感染。
可能有人會說，自己常使公用的墊子練習瑜伽，也沒有出現身體不適。其實原因很簡單，不潔瑜伽墊中的病菌傳染給人體後，並不會馬上發病，而是潛藏在皮膚表層很長一段時間，一旦人體的免疫力下降，它才發起進...
15個美食助你吃掉脂肪 越變越苗條
養生之道網導讀：每個女孩都希望自己擁有苗條的身姿，因此想盡辦法去減肥瘦身，吃減肥藥，喝減肥茶等等，其實這些方法不但會反彈，而且還會傷身。那麼如何減肥效果好呢？今天小編給大家推薦一些純天然的減肥食物，讓你越吃越瘦哦。
15個美食助你吃掉脂肪 越變越苗條
想快速瘦身的美女們，總是從節食入手，其實有些食物是可以消耗脂肪的。小編為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你越吃越瘦！
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